Bodybuilding Workout Rutiner-Noen Guidelines

Mange bodybuilding øvelser er svært rik på teknikker og prinsipper som gjør langsomme negativer å øke hypertrofi eller gjør supersett som hjelper trene flere muskelgrupper mer grundig og samtidig nedgang treningen tid. I motsetning til styrkeløft og olympisk vektløfting, er bodybuilding trening mål ikke å utvikle styrke i bevegelsene, men heller muskelstørrelse. Det er mye å lære. Her er noen enkle guidelines.Don't Endre ditt Bodybuilding Workout Rutine hvis det er WorkingBecause av volumet av øvelser som kroppsbyggere ofte ender opp med å gjøre, er det lett å bli frustrert med din nåværende trening når du har gjort det en stund. Du kan være rett og slett lei av det. Kjedsomhet men bør ikke være grunnen til at du endrer den. Hvis rutinen fungerer for deg i at du slo loggbok mesteparten av tiden ved å få flere reps per øvelse eller løfte mer vekt så er det ingen grunn til å endre. Det er bare to grunner til å bytte: 1) Du skadet en viktig kroppsdel ​​og må justere ved å endre exercises.2) Du stagnerer og ikke slå loggen boken.Hvis Du stall, Bytt ExercisesSometimes når trening, vil du platå. En øvelse vil stall. Noen ganger for å se resultater igjen det beste er å slutte å gjøre at trening og bytte den ut med en lignende en. For eksempel kan du bytte skråning trykk for nedgang benk press.Patience og god ernæring, får du det FasterYou ikke vil få en fantastisk fysikk transformasjon over natten. Faktisk kan det være måneder før du ser noen gode resultater. Forbedre ernæring og du vil se enda flere resultater. Hvis du er for tynn, og deretter legge mer protein og kalorier til kosthold. Hvis du er for tykk, så redusere mengden kalorier du forbruker, men likevel være sikker på å få en masse protein. Mengden av mager masse kan vanligvis økes ved å spise mer protein. Det kan være lurt å vurdere å bruke litt penger på whey protein for ekstra protein supplementation.Know øvelser og definisjonen av PowerThere er to typer oppgaver: Compound og isolasjon. Et eksempel på en sammensatt øvelse er benkpress hvor kroppsdeler (underarmen, overarmer, og overkropp) snu mer enn ett ledd (albue og skulder). Et eksempel på en isolasjons øvelse vil være vektstang krøll i hvilken bare ett ledd (albue) anvendes i heisen. Du kan vanligvis løfte mer vekt med en sammensatt øvelse enn med en isolasjons øvelse. Sammensatte oppgaver krever også mer utvinning i mellom workouts.It er vanskelig å definere forskjellen mellom en middels og avansert trening. Den enkleste definisjonen er at kroppen din utfører mer arbeid i en avansert treningsøkt. Fysikken definisjonen av arbeid er trolig den beste. Det er avstanden en vekt travels gitt en viss tid (vekt x avstand x tid). Hvis du gjør repetisjoner med samme kadens, men løfter mer vekt eller du løfter like mye vekt, men løfter det raskere eller flytte den lenger, så musklene gjør mer arbeid. Du bør utføre fulle reps for maksimale resultater. Delvis reps vil bare gi delresultater. Tren hardt med intensitet og være tålmodig. Hvis du er nybegynner kan du ikke forvente å trene med en avansert treningsøkt enn si konkurrere i en strongman competition.Length økter og CortisolYou trenger ikke å være å tilbringe timer i treningsstudio. For maksimalt resultat, holde den perioden av din bodybuilding workout rutine ned til mindre enn en time. Etter en viss periode med trening, mengden av testosteron i blodet går lavere og hormonet kortisol begynner å bli utgitt i større mengder. Det er mye skrevet om hvordan kortisol er dårlig for å bygge muskler, men kortisol, men er nyttig i prosessen med super-kompensasjon. Den brukes til å redusere muskelbetennelse og hjelpemiddel i ferd med å bryte ned aminosyrer for proteinsyntese etter anstrengende trening. For mye av det, men kan stoppe muskel gains.Don't være dogmatisk. Noen ganger er det en fordel når følelsen uopplagt å seriøst vurdere å ta mer hviledager. Det er vanlig å føle seg svak etter å ha en bestemt knallhard treningsøkt. Husk at trening bryte ned muskelvev. Det er hvile og riktig næring som gjør at du vokser sterkere. Ikke vær så dogmatisk med treningsopplegg som du ikke kan ta en pause når du virkelig trenger det. Du er en som blir laget av levende vev. En bodybuilding workout rutine er et middel til en slutt, ikke et mål i itself.It er greit å unngå skadelig LiftsSome øvelser er ansett for å være dårlig for leddene. Løft som oppreist vektstang rader, pull-downs bak nakken eller skulderpress bak nakken, har vært kjent for å forårsake skulder impingement. Dette kan skje når som helst når du heve armene går bakover. En skulder bein kalles acromion kan gni mot en sene eller bursa sac forårsaker smerte. Hvis du ikke har dette, problem så ikke svette det. Hvis du føler smerte, ikke være en helt. Det kan være noe du kan gjøre bortsett fra for avvikling øvelsen som gir deg problemer. Annet enn å være smertefullt, er en skade annet enn bortkastet tid. Hvis, derimot, er du helvete bøyd på fortsatt gjør presse eller nedtrekk da ikke flytte linjen nedover forbi din ears.Ballistic trening er også årsaken til mange skader. Aldri rykke vekten opp i heisene. Dette er kjent som ballistisk trening. Det vil ikke øke din makt. Hvis du sprenge og pumpe det eneste det vil øke er mengden av skader som påløper ved å vedta denne måten å training.A noen ord om CardioMany ganger løftere lurer på om de bør gjøre cardio før eller etter en treningsøkt. Mange pro kroppsbyggere ikke gjør cardio i det hele tatt, fordi for dem det tar styrken ut av sine ben. De sier at løfte allerede fungerer hjertet og at en lav carb diett er den beste metoden for fett tap. Det kan være lurt å eksperimentere med trening for å se om cardio er for deg. Hvis du bestemmer deg for å gjøre cardio, er å gå tilrådelig. Det anbefales å ikke gå lenger enn 45 minutter, og ikke til å gå på samme dag som du trener legs.Motivation er et nøkkelelement i SuccessThe beste bodybuilding workout rutine er en der du forstår hva du gjør og hvorfor du gjør den. Det er også en rutine som du kan se vanlige resultater, slik at du kan holde motivated.There er så mange forskjellige øvelser for bodybuilding. De viktigste tingene å huske er konsistens med trening, kjenne dine grenser og gode matvaner. For andre emner relatert til kroppsbygging som høy intensitet trening gå til http://weighttrainingforever.com .Det er så mange forskjellige øvelser for bodybuilding. Pass på å også sjekke ut http://weighttrainingforever.com/high-intensity-training-faqs/og http://weighttrainingforever.com.