10 Nyttige tips for å holde hjertet Healthy

Hvorfor er det viktig å holde hjertet sunt? Grunnen er fordi hjerte sykdommer er nummer én årsak til død hos mennesker, større enn de fem neste dødsårsaker kombinert sammen. Som per den siste rapporten fra American Heart Association (AHA), er det mer enn 64 millioner mennesker i USA som lider av en eller annen type Cardiovascular Disease.However, er den gode nyheten at det er flere måter å redusere sjansene for stigende hjerte sykdommer og til og med reversere din nåværende hjertesykdom. For å ha et sunt hjerte, er det viktig å senke nivåene av kolesterol, homocystein og triglyserider i kroppen din. Her er 10 tips for å holde hjertet sunt og å minimere sjansene for å utvikle noen form for hjerte diseases.1. Stopp SmokingOne måned før du sluttet å røyke, sørg for at du spiser en kopp nesle, solsikkefrø eller infusjon av havre halm på daglig basis. Fordelen med å ta solsikkefrø er at det bidrar til å redusere nikotin suget i kroppen din ved å tilfredsstille nikotin receptor områder. Og virkningen av infusjoner skal være styrking av nerver og blodkar, slik som å fungere som en pute mot påvirkning fra tilbaketrekning symptoms.2. TouchingIt har blitt funnet i studier at de som er berørt kjærlig på daglig basis har mindre sjanse for å utvikle hjertesykdommer. 3. Beta-CarotenesMake sikker på at du legger til beta-karoten rik mat i kostholdet ditt. De er blitt funnet å minimalisere sjansen for et slag med så mye som 40%. De matvarer som inneholder dette næringsstoffet er kål, gulrøtter, søtpoteter, vinter squash, aprikoser, mørke grønne blader og tang. 4. SeaweedSeaweed har blitt funnet å normalisere triglyserider, kolesteroler og fosfolipider nivåer, selv blodtrykk og oppløser fettavleiringer i blodkar. Seaweed har også vist seg å være nyttig i å gjenopprette effektiviteten i ditt hjerte og forlenge hjertemuskelen liv. 5. GarlicThere er flere fordeler forbundet med inntak av hvitløk. Dette inkluderer: • Senke blodtrykket • Styrking av hjerte handling • Reduksjon av kolesterol og fosfolipider • Forbedring av immunrespons • Reduksjon av klær og klumping av blodplater minimere sjansene for slag • Stabilisering av blodsukker levelsMake sikker på at du spiser et par fedd av lett kokte eller rå hvitløk hver dag. 6. Fatty AcidsAdd essensielle fettsyrer rik mat til kosthold. Dette inkluderer ny olje hentet fra linfrø eller hvetekim. 7. Andre FoodYou kan du øke forbruket av mat som: • Hele korn • Frukt • Grønnsaker • Greens • Bønner • Frø • Yoghurt • FishBut, sørg for at du redusere inntaket av mat som: • Melk • Ost • Nuts8. Sitronmelisse TeaIt er en av de mest anbefalte drikker ment å styrke hjertet. Friske blader kan inntas sammen med hvitvin og tatt med middag. Du kan også bruke eddik laget av bladene og brukes sammen med salater. 9. Bli ActiveStart bevege kroppen. Dette inkluderer å gå daglig, hoppe tau, svømming og gjør noen vanlige og lette øvelser. Dette vil bidra til å styrke din heart.10. Unngå besøksforbud DietsThose som deltar i regelmessig faste, slanking, rense og binging forstyrre deres elektrolyttnivåer. Dette kan føre til at hjertet muskler til å bli svak, og selv bli skadet. Etter alle disse tipsene kan bidra til å sikre at du har en sterk og sunt hjerte, slik at du kan leve livet til det full.For mer informasjon kan du besøke våre Protokoller for Sales Professional og aseptiske teknikker Training web pages.For mer informasjon kan du besøke våre protokoller for salg profesjonell på http://www.hipaaexams.com/introduction-to-the-operating-room.html og aseptisk teknikk trening på http://www.hipaaexams.com/aseptic-techniques-training.html~~number=plural nettsider.