10 Foods som hjelper deg å holde håret Healthy

Standarden råd som du kan ofte få for å opprettholde sunt hår er å skumme og skyll og gjenta det regelmessig. Men, er det faktum at sjampo eller balsam er ikke det eneste som vil gi deg hår som du krever for. Du kan ikke ha de frodige låser uten å styre din diett. Her er de 10 beste matvarene som kan være grunnsteinen for et sunt og vakkert hår. 1. SalmonYou finner ikke mange matvarer som kan slå laks når det gjelder å nærende håret. Laks er lastet med vitamin B-12, jern og omega-3 fettsyrer. Ifølge en talsperson for American Dietetic Association (ADA), er omega-3 fettsyrer er nødvendig for å støtte helsen til hodebunnen. Mangel på disse fettsyrene kan føre til tørr hodebunn, noe som gir et kjedelig utseende til håret ditt. 2. Grønn VegetablesSwiss Chard, brokkoli og spinat er rike på vitamin A og C og dermed bidra i dannelsen av sebum i kroppen din. Sebum er oljen som er utgitt av hårsekkene, og det fungerer som naturlig balsam for håret ditt. Grønne grønnsaker er også rik på kalsium og jern. 3. BeansMake sikker på at du gjør belgfrukter som linser og kidneybønner en vanlig del av kostholdet ditt. Disse bønner er rike på: • Protein - For hårvekst • Biotin - Mangel kan føre til sprø hår • Sink • IronAccording til ADA, bør du spise minimum 3 kopper bønner eller linser i en uke. 4. Nøtter • Selen er et essensielt næringsstoff som kreves for å holde hodebunnen sunn, og det finnes i overflod i Brasil nøtter. • Valnøtter er rike på en type omega-3-fettsyre som kalles alfa-linolensyre. Denne syren hjelper i condition håret. Valnøtter er også rik på sink, som ligner på mandler, pekannøtter og cashewnøtter. Mangel på sink kan forårsake Shedding av hår, så det er viktig at du gjør nøtter en del av din diet.5. Kvalitet ProteinTurkeys og høns gi deg kvalitet protein er nødvendig for å opprettholde sunt hår. Mangel på protein eller selv ta lav kvalitet protein kan føre til svak og sprøtt hår. Det kan også føre til hårfarge tap. 6. EggsTaken i enhver form, stekt eller eggerøre, egg er en av de beste kildene for å opprettholde sunt hår. De er også en rik kilde til vitamin B-12 og biotin, som hjelper til å øke skjønnheten i ditt hår og skin.7. Hele GrainsWhole korn mat som hel-hvete brød og korn hjelper i å forsyne håret med tilstrekkelig mengde jern, vitamin B og sink. 8. OystersOysters er nyttig i å opprettholde sunt hår. De er rike på sink og antioksidanter som bidrar til å forbedre utseendet på håret ditt. Lam og oksekjøtt er andre kilder til sink, hvis du ikke kan legge til østers til menyen. 9. Meieriprodukter Lave i FatSkimmed melk og yoghurt er rike på kalsium som er viktig i hårvekst. Magre meieriprodukter inneholder også kasein og myse som er av høy kvalitet kilder protein.10. Gulrøtter Gulrøtter er rike på vitamin A. Det bidrar til å fremme en sunn hodebunn som er viktig for betinget og skinnende hår. Pass på at du inkluderer gulrot i kosten i form av salat pålegg eller snacks. Å sørge for at du legger alle disse matvarene i kostholdet ditt vil sikre at du ikke trenger å bekymre seg om utseende og helsen til hair.For mer informasjon kan du besøke våre Protokoller for Sales Professional og aseptiske teknikker Training web pages.For mer informasjon vennligst besøk våre Protokoller for Sales Professional på http://www.hipaaexams.com/introduction-to-the-operating-room.html og aseptisk teknikk trening på http://www.hipaaexams.com/aseptic-techniques-training. html nettsider. i