5 Næringsstoffer å øke immunitet og hvor du finner Them

Alle vitaminer er næringsstoffer som er viktig, men her er de 5 beste næringsstoffer for å øke din immunitet og hvor du finner dem i din dagligvarebutikk. Forskere, leger og ernæringseksperter er enige om at mat basert vitaminer inneholder skjulte aktivatorer som ikke finnes i kosttilskudd. Dette betyr ikke at vitamintilskudd er ikke nyttig; men, har de ikke gir de samme helsemessige gi faktorer som finnes i spiselige kilder. 5 Næringsstoffer å øke immunitet - hva de gjør • Vitamin A • B-vitaminer • Vitamin E • Selen • Sink En konferanse om ernæring og immunitet i Atlanta som inkluderte den medisinske og ernæringsmessige samfunnet kom sammen for å fastslå effekten av ernæring på immunitet. Økningen i å ta snarveier for å mate en familie korrelerer med mangel på næringsstoffer som amerikanerne inntak. Vitamin A er forbundet med beskyttelse mot virusinfeksjoner. Barn i den tredje verden som var underernærte viste beskyttelse mot meslinger og død etter å ha blitt gitt denne vitamin. B-kompleks vitaminer mangel er assosiert med raskere sykdomsprogresjon hos AIDS-pasienter, og redusert produksjon av hvite blodlegemer i tenåringsjenter. Vitamin E er et næringsstoff som er vanlig mangelfull hos eldre mennesker. Vitamin E er en viktig immun booster - sidekick til andre næringsstoffer. Når økes til 400 mg daglig hos eldre pasienter, var det en signifikant reduksjon i infeksjoner. Selen er et mineral som du sannsynligvis ikke har hørt mye om. Forskere har nylig oppdaget at selen mangel kan være det viktigste elementet som gjør at virus å mutere til flere farlige patogener. Den brukes som et serum for AIDS og regnes som den viktigste overlevelse factor.Zinc er nå bevist å gjenopprette og øke immunitet mot virus som for eksempel forkjølelse. Hvor befinner ThemCuriously, mat amerikanere spiser minst inneholde de fleste av disse vitaminene. For eksempel er lever høy på vitaminene A, B, og selen. Østers, krabbe, hummer og tunfisk er høy i B, E, selen og sink. Så, med bare noen få tilføyelser til din daglige og ukentlige kosthold vil du få de næringsstoffene som er topper i å øke immunitet. En av de største overraskelsene er at tørket chili pulver, bakken salvie, oregano og basilikum er høy i B3, B6 og E Ikke bare gjør disse tilsetningsstoffene gjør maten velsmakende, det viser seg at de har de mest kraftfulle av mineraler for å gjøre oss friske . Konklusjon Det er så mange måter å kompromittere vår immunitet - spise behandlet sukker, spise altfor raffinert mat, som kommer i kontakt med virus og bakterier som er forskjellige fra de som vanligvis klar til å angripe oss. Bare ved å legge til noen få matvarer som ikke er høyt på oppskriften listene, kaster bort salt og bruke tørkede urter og krydder mer, kan vi ta kontroll over vår helse og bekjempe infeksjoner, virus og bakterier før de beveger seg i. Fra og med 5 næringsstoffer som øker immunitet og vite hvor du finner dem, er begynnelsen på en sunnere day.For mer informasjon vennligst besøk vår Forebygging av Falls Trening og pasienten og familien Education Training web pages.For mer informasjon vennligst besøk vår Forebygging av Falls Trening på http://www.hipaaexams.com/prevention-of-falls.html og Pasient og familie utdanning Opplæring på http://www.hipaaexams.com/patient-and-family-education.html~~number=plural nettsider.