Styrketrening for nybegynnere-Er du lei av Calisthenics ennå?

Styrketrening for nybegynnere kan fylles med en rekke forestillinger. Du tenker kanskje at etter 6 måneder vil du se ut som en fitness modell med rislende bryst, rygg og biceps muskler, ben som trestammer og et vaskebrett midje. Da tenker du om det en stund, og tenke: "Nei, det er ikke til å skje at snart. Jeg skal trene virkelig hardt og gi det ca to år. Ja, det er det. Jeg vil gjøre hva det tar for to år av hard trening ved hjelp av dette, eller at metoden jeg har hørt om, og så skal jeg ta det med ro med min strand kroppen. Innen den tid skal jeg være sterk og klippe og så fantastisk. "Hold på et minutt der, Slick. Styrke er en ferdighet. Mange entusiastiske til ideen om å få sterk og bygge muskler noen ganger har den samme mentaliteten som de som ønsker å bli rik raskt investere i fast eiendom eller Forex. Styrketrening er ikke annerledes. Mange ganger, de som vekt tog får en dårlig rap for å være bare en haug med "muskel-hoder" som bor på treningsstudio og dra knokene på bakken, men på mange måter det er ikke annerledes enn å lære fysiske ferdigheter som karate, seiling eller fjellklatring. Kompetanse innen styrketrening tilsvarer oppnå ferdigheter i mange andre fysiske disipliner i at det tar omtrent to år å få til å være god, og om fem år å få til å være en ekspert. Du må ha ernæring funnet ut fordi musklene ikke er laget av tynn luft. Du må religiøst sette av tid til et vanlig treningsopplegg. Du gjør klokt i å utdanne deg selv hele tiden om hvordan kroppen fungerer som menneskelige kinetikk og du må holde et åpent sinn om å prøve nye things.Muscles er ikke laget av tynne airYears siden da jeg var i en bokhandel og blar i bøker om trening , som jeg noen ganger regelmessig gjør, løp jeg over en bok som uttalte at musklene ikke egentlig trenger noe til å utvikle og bli sterkere med unntak av øvelsen. Forfatteren selv gjort noen form for erklæring om at du kunne spise bare godteri for ernæring, men så lenge du pumpet jern, vil musklene vokse. Jeg skulle ønske jeg hadde husket tittelen på boken og forfatteren, men jeg glemte. Kroppen din trenger visse mengder av makronæringsstoffer som proteiner, karbohydrater og fett for å gå videre på et optimalt nivå. Vet du hvilke matvarer er av høyeste kvalitet for å tilfredsstille de makro behovene til din kroppstrening regelmessig er som en religionAll vektløfting programmene fungerer, men det er en merkelig krav til dem: Du må gjøre hver og en av dem for en viss periode tid og på en jevnlig basis. Du kan ikke bare trene av og på når du føler for det og forventer gode resultater. Hvis du gikk inn i et treningsstudio og måfå begynte å gjøre noen øvelser som skråbenk for bryst, skuldre og triceps, rader og krøller for biceps og knebøy for beina, og deretter den neste måneden du gjorde cardio ved å kjøre hver dag uten noen vekt trening overhodet, ville det absolutt ingen fremgang. Du må følge en workout rutine og holde en loggbok på hvor mye vekt du håndterer sammen med reps og sett. Du må utvikle mentaliteten til en idrettsutøver i training.There er mer enn et par ting å lære om fysiologi og kinesiologyDo du vet hvilke skjelettmuskulatur utføre hva slags bevegelser? Vet du forskjellen mellom bortført eller adducting en arm eller ben (beveger seg bort eller går mot kroppen). Den konsentriske delen av en heis er den delen når målet muskelen er entreprenørselskap; den eksentriske (uttales ee-sen-tric) del av heisen er når det blir forlengelse (strekk). Visste du at langsom eksentriske bevegelser, med moderat til tunge vekter, er hva årsaken forsinket muskelømhet? Hvor mye vekt blir brukt i trening? Hvor mange repetisjoner bør du utføre? Hvis du har lært og visste hvilke muskler flyttet i hvilke retninger og hvor mange pounds av vekt for å bruke for å få visse resultater, du vil ikke alltid være etter siste treningen du lese om, ville du være å designe din egen. Du må lære riktig vektløfting øvelser for å få visse resultater fra sessions.There er ingen måte å alltid trainThere er mer enn én måte å vekt tog enn du kan riste en kjepp på, selv når det kommer til en nybegynner styrketrening trene. Vokt dere for noen som forteller deg at denne måten, eller det er den eneste måten å trene for styrke. Etter vekttrening for en stund dine motoriske enheter (motoriske nevroner og muskelfibre) vil akklimatisere svært raskt på den siste treningen som betyr at du må bytte øvelser hver to eller tre måneder for å fortsatt gjøre progress.There finnes også ulike måter å løfte avhengig av mål. Du kan ikke trene for maksimal styrke og få kutt eller dratt på samme tid. Hvert mål krever en annen måte å trene. For eksempel sammenligne styrkeløft til bodybuilding: Powerlifters trene for å bli brutalt sterk og har en tendens til å ende opp som ser ut som muskel-bundet bondegutter. Kroppsbyggere har en tendens til å ha større muskler enn makt løftere, men de er vanligvis ikke så sterke fordi de trene for hypertrofi (utvidelse av muskel celle størrelse) .ConclusionAnything er vanskelig i starten før du blir kjent med det, og hvis du er en nybegynner, hver vekt trening rutine vil i utgangspunktet virke skremmende. Før du kjøper en vekt satt og flat benk for hjemmetrening eller kjøpe en gym medlemskap, kan det være bedre å begynne å gjøre bare kroppsvekt øvelser med reps og sett. De fleste nybegynnere styrketrening programmer begynne med kroppsvekt øvelser. På denne måten vil du sakte leve deg inn i en ordning som er spesielt for styrketrening. Så, hvis du tror du er kompatible med denne type trening, vil det være på tide å utfordre deg selv mer og deretter traff weights.Alexio Miller forstår gjenstand for styrketrening for nybegynnere er alltid en av interesse fordi alle som er interessert i å få i god form gjør bare calisthenics ville nok gjerne prøve vekttrening på noen time.For mer informasjon om vekttrening gå til http://weighttrainingforever.com/.