Fordelaktig oppgaver til Relief Tilbake Pain
The sacral bein ligger, hvor ryggraden er ferdig, er festet til bekkenet bein over sakroiliakalledd broer. Bolig funksjoner en uventet demperen når vi løpe og gå, ivaretakelse av spinal-ledningen fra skader og samtidig støtte toppen av kroppen. Den felles, ofte kalt SI felles, begrenser bevegelse i underkroppen, og også da noen vanskelig eller unormal bevegelse kan heie felles til uorden. Slike handlinger også endre sacroiliac nerve som går med leddbånd og deretter musklene i leddet. Flere problemer knyttet til SI felles kan føre til ubehag i bena og ryggen. Aldring kan også forårsake sakroiliakalledd forstyrrelser da musklene rundt leddet begynner å stivne. Trening kan være en sciatic smertelindring og kraft i musklene samt joint.Here er noen effektive sakroiliakalledd lidelse exercises.Exercises Antall OneLie lavere liggende på ryggen og heve høyre kne ved å brette den nedre lem. Trekk knærne mot overkroppen eller brystet som du puster ut. Slipp nedre lem etter hvert gjentar på de rutine 10 ganger for lignende etappe. Slå venstre ben hvis du er ferdig med høyre ben. Denne unike øvelsen produserer hamstrings og lindrer ubehag og press du føler innenfor ryggmuskulaturen. IT-bedrifter musklene rundt bekkenet og markeds rehab av sakroiliakalledd disorder.Exercises Antall 2Lie lavere liggende på ryggen med forhøyede knær som er presset sammen. Lett svaie knærne sidelengs og holder føttene flatt og fast på bakken. Ikke hev tilbake i bakken. Denne øvelsen må gjentas 5-10 ganger. Rutinen kan lindre bekkenområdet gjør musklene elastiske og enda kraftigere reduserer sjansen for leddsykdom og produsere sciatic smerte relief.Exercises Antall ThreeLike de tidligere øvelsene begynner ved å legge lavere liggende på ryggen. Nå bøy høyre kne og balansere dine føtter. Avslapping annen etappe på høyre kne på en måte ankelen på venstre ben er noe større i forhold til høyre kne. Standhaftig knytte begge hendene i rundt høyre ben og trekk den mot brystet. Inneholde din posisjon i noen sekunder slik at musklene er strekke godt. Da er du villig til å gjenta akkurat det samme repetisjon utnytte din venstre ben. Du trenger 3-5 repetisjoner for hver etappe daily.You bør være forsiktig når du prøver ut disse øvelsene for å unngå å skyve ryggmuskulaturen. Det er foreslått å se en lege i tilfelle du opplever ubehag eller ubehag mens du trener. De økter er rettet mot rehabilitering av personer rehabilitering av sakroiliakalledd lidelse og egentlig burde bli vedtatt først etter å gjøre med en god strategi for å sakroiliakalledd lidelse. Øvelsene sammen med andre virkemidler, inkludert ultralyd, massasje, også sakroiliakalledd injeksjoner er virkelig et hjelpemiddel i sciatic smertelindring og leddbetennelse. Sakroiliakalledd lidelse øvelser bistå i gjenoppbyggingen av allsidighet i musklene rundt sakroiliakalledd gjennom stretching og også styrke dem. Det spesielle kan også bidra til å unngå å irritere condition.This vil hjelpe deg å være mer informativ om sciatic smertelindring, Isjias øvelser og symptomer på sciatica.Bob Shoby er frilans skribent basert i California, USA. http://www.sciaticatreatment.net/
