Hvordan veier mindre og spise mer Food

Du har kanskje prøvd din del av dietter, mosjon maskiner, kosttilskudd og piller for å hjelpe deg å miste vekt. Så mange mennesker har en konstant kamp og kjempe med mat. Dette er fordi det underliggende problemet er ikke bare trening og sunt kosthold. Det går mye lenger enn det til den psykologiske tilstanden til den enkelte. Hvorfor tror du vi kaller visse matvarer "trøstemat"? Disse brukes som en erstatning for ekte metoder for å gjenopprette en følelse av følelsesmessig balanse innenfor. Den som kommer for en pakke med gelé fylt donuts etter en stressende dag på jobb er å gjøre det samme ved prinsipp som den personen som kommer for heroin, alkohol eller sigaretter etter en stressende dag. Den eneste forskjellen er at det stoffet for heroinmisbruker er ulovlig. Overspising vil spesielt spise usunn mat ender opp med å drepe en person, akkurat som sigaretter og illegale rusmidler kan. Hvis du er i tvil om denne uttalelsen, er å besøke ditt lokale sykehus telemetri enhet. Du vil møte alle typer mennesker som fra år med å spise usunn mat nå må ta konsekvensene av hjertesykdom, hjerteinfarkt, nyresvikt, bare for å nevne noen. Så hvordan kan du spise mer og likevel gå ned i vekt? Det er mulig å spise mye mer enn du spiser nå, og likevel gå ned i vekt. Dette er fordi mange naturlige frukter og grønnsaker er mindre kalori tett enn kjemisk bearbeidet mat. I tillegg har de ikke all sukker, fett, salter og fett som kan øke kaloriinntaket. 1. Substitute mer fersk og rå frukt og grønnsaker i dine måltider. En bolle med rå brokkoli vil ha ca 100 kalorier og null fett, sammenlignet med en av samme bolle med makaroni og ost, som vil ha omtrent 700 til 900 kalorier og ca 40 gram fett. 2. Drikk mer vann. Kroppen består av 75% vann, og derfor vann er viktig for alle helsebevisste livsstil. 3. Flytt mer. Kroppen din trenger trening. Hvis du ikke har fungert i lang tid, og du er ute av form, begynne i det små. Gå i fem minutter, i et tempo du kan godt håndtere. Hvis du føler deg trøtt eller i smerte, stopp umiddelbart. Hvile noen dager, og deretter starte på nytt. Som du får mer utholdenhet, kan du gradvis øke tiden og tempoet. 4. Ha det gøy. Det er viktig å finne en måte å slappe helt av og la gå hver dag, selv om det er bare for femten eller tretti minutter. Gå inn i dette med holdningen til lekenhet, fokusert og konstruktiv lek. Som du kan se, er formelen for å være i stand til å spise mer og likevel gå ned i vekt enkelt. Nøkkelen er å endre smaksløkene, slik at du ikke bare vil tolerere sunn mat, men du vil også faktisk nyte smaken. Det er ikke alltid lett å gjøre, spesielt i vår kultur, hvor vi stadig oversvømt med reklame spørre oss å kjøpe, kjøpe, kjøpe ubrukelige pyntegjenstander og spise, spise, spise giftig foods.For mer informasjon vennligst besøk vår Forebygging av Falls Trening og pasient og Family Education Training web pages.For mer informasjon vennligst besøk vår Forebygging av Falls Trening på http://www.hipaaexams.com/prevention-of-falls.html og Pasient og familie utdanning Opplæring på http: //www.hipaaexams. com /pasient-og-familie-education.html nettsider. i