Hvordan leve et sunnere liv Style

leve et sunnere livsstil har ikke vært lett for mange mennesker. Dette er fordi så mange mennesker er utelukkende fokusert på resultatene. Når du starter sine øvelser, de er fokusert på å miste vekt, arbeider av kalorier eller oppnå en viss tid i gymsalen. Mens alle disse tingene er svært viktig, er de sjelden de tingene som vil holde en person motivert for resten av sitt liv til å feste med disse endringene. Nøkkelen ingrediens til varig ChangesThe viktigste ingrediensen til å gjøre varige endringer i din helse og livsstil er glede. Tenk på dette, selve grunnen til at en person blir ute av form, gevinster vekt, og ikke utøve mye er fordi de ser inaktivitet og overspising som mer behagelige enn trening og sunt kosthold. Gleden faktoren er din viktigste nøkkelen til å gjøre en varig endring. I stedet for bare å fokusere på resultatet av en viss utarbeide program eller ernæringsmessig kosthold, fokus på prosessen eller reisen. Hvis du er seksti pounds overvektig, kan det ta deg et år å virkelig komme i form. (Husk at du kan naturligvis bare miste omtrent en til to pounds av fett i uken. Noe mer er ikke fett og kan være vann og selv muskelvev.) Et år kan virke som en evighet hvis du stadig fokusert på hvor mye du veie og stadig veiing selv på skalaen. I stedet fokusere på å nyte selve prosessen og oppleve reisen til en sunnere kropp og sinn. 2 måter å nyte ProcessMihaly Csikszentmihalyi, forfatter av "Flow: The Psychology of Optimal Experience" forklarer at lykke er et resultat av å være i "flyt" eller i "sonen". Dette er en svært avslappet, men fokusert tilstand. Idrettsutøvere, musikere og kunstnere er førsteklasses eksempler på folk som kommer inn i denne tilstanden på en jevnlig basis. Han beskriver formelen for å komme inn i "flow", som er en kombinasjon av å gjøre en moderat utfordrende aktivitet som gjør at du kan oppleve glede og nytelse på et visst nivå, på en jevnlig basis. For eksempel, hvis du er en musikkelsker, kan du begynne å lære å spille bass gitar. Ved å faktisk nyte selve handlingen av å trene og lære, du begynner å miste oversikten over tid og begynner å naturlig har lyst til å øve, fordi det er din tid for moro og opplever "flyt". Ved å være i "flow", kan du nyte selve prosessen med å lage permanente endringer i livsstil i din helse. Det er nøkler til bruk av "flow" formel. 1. Flow med trening - hvis tredemøller og ergometersykler kjede deg, så prøv å gå eller løpe i ditt lokale område. Ved jogging og kjører i samfunnet du får se alle slags interessante mennesker, og dette stimulering kan være svært behagelige. Hvis du ikke liker å jogge eller løpe, kan du sette på favorittlåtene dine og bare danse i personvernet ditt eget hjem. Du vet ikke hvordan å være en danser, bare flytte kroppen din på din egen måte til favorittsangene dine. Hvis du liker hagearbeid og planering, kan du jobbe i hagen, klippe gress, raker løv, trimming busker, feiende siden gange. Bruk disse aktivitetene som en tid for glede og moro. Aldri press deg selv og alltid stoppe hvis du føler deg ukomfortabel. 2. Flow med maten - hvis du har utviklet en smak for søtsaker, kaker, fastfood, bearbeidet mat så er det en måte å endre det. Det krever at du kan få litt mer sulten enn vanlig. Husk at du ikke vil gjøre dette permanent, men å hoppe over et måltid eller to for et par dager i uken, for å endre smaksløkene kan være en svært effektiv måte å begynne å oppleve gleden i å spise sunn mat. Hvis en person er sulten nok, vil noe mat begynner å smake godt til dem. Dette er et fysiologisk fenomen. I konklusjonen, å leve et sunnere livsstil trenger ikke å være super vanskelig. Nøkkelen er å gradvis venne deg til sunnere vaner, sunnere valg og sunnere endringer. Unngå rushing og prøver å skynde resultater. I stedet kan du nyte prosessen med å lage permanente endringer i en mild og gradvis way.For mer informasjon vennligst besøk vår Forebygging av Falls Trening og pasienten og familien Education Training web pages.For mer informasjon vennligst besøk vår Forebygging av Falls Trening på http: //www.hipaaexams.com/prevention-of-falls.html og Pasient og familie utdanning Opplæring på http://www.hipaaexams.com/patient-and-family-education.html~~number=plural nettsider.