Dans på din måte å bedre Health
Alright, er du ikke kommer til å bli den neste dans stjerne på Broadway, men du kan bli den neste stjernen i nabolaget ditt hvis du danse din vei til bedre helse. Dancing ikke bare forbedrer fysisk helse, forbedrer mental helse. Mens --- jogging eller vektløfting er en fantastisk måte å fitness, er dans bare mer moro. Det er mange fordeler med å fitness ved --- dans. Den mest ofte diskutert er hjerte og muskel toning. Men det er mange andre fordeler som er like viktig. Dans på din måte å bedre Health3 Raskende Fordeler • Sterkere bein • Bedre Balanse og Koordinasjon • Økt Mental FitnessEven langsom, moderat dans av noe slag øker blodgjennomstrømningen og dermed din bentetthet. Etter hvert som du blir eldre, setter osteoporose i fordi tettheten av beinmasse forverres. Enhver bevegelse som bruker en viss anstrengelse, bygger benmasse. Saldoen øker i direkte forhold til økningen i tonen i muskler, økt blodtilførsel til hjertet og hjernen og redusert belastning på skjelettet. Den mest undervurderte nytte dans synes å være den terapeutiske resultater for psykiske lidelser. En tidlig studie av Sarah Cook, senior forsker i England, har funnet ut at dans lindrer suicidal depresjon, bygget opp følelser av angst og stress produsere følelser. Topp Poeng å danse vei til bedre helse • Sjekk med legen din • Hold deg hydrert • Du må varme opp strekninger Før du tar på en hvilken som helst type aktivitet som er nytt for deg, bør du alltid sjekke med legen din. Det betyr å få en oppdatert fysisk og legens råd. Hvis du er en sofagris og bestemmer nå er det på tide å ta Tap leksjoner, sitt beste for å begynne med noe mindre anstrengende for eksempel ballroom dancing, first.Drinking rikelig med væske er viktig. Noen danseinstruktører råd drikkevann før du begynner en økt - 6 - 8 ounces er tilstrekkelig. Den viktigste tiden å rehydrere er under dansen økten. Vann er det beste alternativet fordi vann som du mister. Husk å drikke ytterligere 6 - 8 unser når økten er over. Holde hydrert hindrer muskel kramper og øker blodsirkulasjonen. Alle profesjonelle dansere starte med varme opp øvelser. Disse kan bli ganske involvert. For resten av oss, strekke bena våre og løsne musklene i ca 5 minutter er greit. En av de mest effektive og enkleste strekninger er dette: Sitt på gulvet sprer bena så langt fra hverandre som du kan; deretter veksle strekker seg så langt som du kan prøve å ta på tærne. Bouncing fra livet hjelper deg å strekke ryggmuskulaturen, samt beinmuskulaturen. Ikke overdriv. Når det gjør vondt å stoppe. Konklusjon Dans er en av de beste måtene å øke forventet levealder, øker bein styrke og muskel tone, og redusere sorg eller alvorlig depresjon. Hvis du virkelig ikke kan fordra jogging eller kjører på en maskin, sette på musikk og danse din vei til bedre health.For mer informasjon vennligst besøk vår Forebygging av Falls Trening og pasienten og familien Education Training web pages.For mer informasjon vennligst besøk vår Prevention av Falls Trening på http://www.hipaaexams.com/prevention-of-falls.html og Pasient og familie utdanning Opplæring på http://www.hipaaexams.com/patient-and-family-education.html~~number=plural nettsider.
