Stabilitet Ball Workouts

Å ha en muskuløs godt tonet kropp som gir deg stor tillit til deg selv og gjør at du føler deg på toppen av verden, trenger du ikke gå til gym. Gå på treningsstudio kan ofte være en svært kostbart alternativ. Gå på treningsstudio og trene det kan også være svært tidkrevende. I stedet kan du gjøre noen stabilitet ball øvelser. Disse stabilitet ball øvelser blir ofte fulgt på boot camp programmer for å gi kroppen en god form og også å tone opp muscles.In for å utvikle en flott kropp med en stabilitet ball, alt du trenger, i tillegg til stabilitet ball, er en matte og kanskje en manual eller en medisin ball som veier 4 til 5 pounds. Du trenger bare å gjøre noen sentrale øvelser som utvikler din rygg muskler, mage og mage muscles.Exercise for rygg extensionThis er en utmerket øvelse for å utvikle ryggmuskulaturen. Folk bli med boot camp for å gjøre disse øvelsene. Du kan gjøre disse øvelsene lett hjemme. Dette er hvordan du gjør it.Incline selv over ballen på en slik måte at bare hofter og nedre torso er i kontakt med ballen. Knærne kan være bøyd eller rett. Du kroppen bøyer seg over ballen på gulvet. Nå plasserer hendene bak hodet og rette knærne. Også gradvis løft overkroppen for å bringe den på linje med resten av kroppen. Kroppen din er å berøre ballen og gjør en spiss vinkel med bakken eller gulvet. I den ideelle posisjonen, bør rygg, skulder, nakke og hode være i en rett linje. I denne øvelsen magemusklene er trukket ut uten å legge for mye belastning på ryggen. Gjenta denne øvelsen ca 12 til 15 times.Doing push-ups på en stabilitet ballThis en utmerket øvelse med stabiliteten ballen til å utvikle dine arm og skulder muskler. Du trenger ikke noe mer enn en stabilitet ball for dette routine.Place kroppen på med armene holder deg opp og hviler på bakken ballen. Den ideelle og den mest praktiske posisjon ville være å ha magen på ballen og føttene på bakken. Med hendene presse deg fremover slik at du beveger deg fremover og ha lårene på ballen. Ved å bøye albuene bringe i navlen mot ryggraden. Dette er en posisjon der du gjør din push ups.Bend albuen slik at den øvre delen av kroppen kommer så nær som mulig til gulvet. Hold kroppen i den posisjonen i 3 sekunder og deretter skyve tilbake den øvre delen slik at albuene blir rett, men ikke sperret. Hodet må være i tråd med ryggraden. Gjenta denne øvelsen i første omgang 5 ganger. Men senere bør du gjenta det 15 times.The sittende vegg rollThis øvelsen er å holde baken og hamstring i riktig shape.Stand nærheten av en vegg med ryggen til det. Føttene bør holdes fra hverandre. Den ideelle bredden mellom føttene bør tilsvare bredden på skulderen din. Nå holder ballen mellom veggen og korsryggen. Deretter gradvis senke deg selv ned til en huk posisjon. Som et resultat av den ballen skal nå være et sted i nærheten av halsen. I huk posisjon knærne skal lage en førti grader vinkel. Nå tilbake til utgangsstilling Gjenta denne øvelsen 5 eller seks ganger sakte øke den til 10 eller 15 timesIf du ønsker å melde deg på en Cronulla Boot Camp eller hvis du ønsker bootcamps gratis prøveversjon, besøk Bootcamp Sydney.If du vil registrere en http://bootcampsydney.com.au/boot-camp-cronulla.html Cronulla Boot Camp eller hvis du ønsker http://bootcampsydney.com.au/bootcamps gratis prøveversjon, besøk http: //bootcampssydney. com.au/Bootcamp Sydney.