Sunn Med Kids

Når det gjelder hjerte helse, er det viktig at vi tenker ikke bare på vår egen cardio helse imidlertid i tillegg at for fremtidige generasjoner. En studie i fjor fant at overvektige barn og tenåringer har så mye plakk i sine kanaler som en 45-åring voksen, sette dem opp for hjertesykdom og andre store helsemessige forhold mye tidligere enn sine parents.If du har fått barn selvfølgelig ønsker du å sørge for at de vokser opp sunne og friske. Men du i tillegg forstår det er vanskelig å administrere arbeid, familie, og fysisk activity-- for deg alene, never mind for deg og barna dine. Stille et sunt eksempel er en god start; Analysen viser at mødre og fedre som er fysisk aktive øker sannsynligheten for at deres barn vil sikkert være aktiv også. Men hvis du leter etter midler til å få dine små involvert, sjekk ut disse strategies.1. Plan utenfor tasksSet side en dag en helg til å gjøre noe aktivt som en familie: bading om sommeren, aking eller fotturer i vinter, eller sykling på våren og høsten. Ta med en piknik lunch-- og splurging på noen sunne snacks etter en virkelig god workout-- vil sikkert hjelpe den dagen gå uten en complaint.2. Ta klasser togetherAsk rundt på fysisk fitness klubber og samfunnshus i ditt område om yoga strekninger eller aerobicklasser levert til mammaer og pappaer og barn sammen. Hvis barnet ditt er for ung til å bli involvert, kan du prøve å finne klasser som hjelper deg å forbrenne kalorier med barnet ditt ved å integrere dem inn i yoga og fitness beveger seg eller skyve dem sammen hele vognen treninger. Ingen små? Se på partner gjør yoga eller også "Doga" - yup, yoga for deg og din canine.3. Gjør om din familie roomToo ofte, familierom er sentrum av Laxness i et hjem: en komfortabel sofa, en TV-spillkonsoll, en hylle full av DVDer, og ingenting å fremme fitness eller fysisk aktivitet. Det finnes metoder for å inkludere i subtile påminnelser, men uten å overhale hele plass eller dra på et stort stykke av treningsutstyr. Sett en frist på ukentlig TV og integrere disse Skinny Hus viktige for å holde hele familien moving.4. Gjør husarbeid funInstead av accrediting hvert medlem av familien til å gjøre egne oppgaver av seg selv, slår oppgaver inn i et spill du alle kan gjøre sammen. Race for å se nøyaktig hvor raskt du kan få huset vasket, og deretter prøve å beseire den gamle tid neste uke. Spill musikk mens du gjør vasking, og leie barna til å synge og danse samtidig bidra til å brette og sette klær unna. Ta hunden på turer sammen, og presse inn litt løping, rulleskøyter, eller hoppe tau mens du er på it.5. Make over måltidet planThis er egentlig ikke automatisk en fitness tips, men det er også verdt å diskutere: Familier som spiser sunnere har også en tendens til å ha ekstra sunn praksis, som regelmessig fysisk aktivitet. Hvis du ønsker å slanke seg etter å ha et spedbarn eller bare ønsker å spise bedre samlet, får hele familien inkludert, og du er mer sannsynlig å blomstre. Ta med barna til bøndene markedet, la dem velge sine egne frukt og grønnsaker, og inkludere dem i måltider forberedelse. De er mye mer sannsynlig å nyte sin meals-- og renser sine plater i