Gode ​​ideer for Hjemmesykepleie Care

Det er viktig å forstå de grunnleggende behov for god helse når du vurderer hjem helsevesenet. Det er visse enkle strategier som du kan sette på plass for å sikre trivsel og frihet fra sykdom for deg selv og din family.The hjem selv må holdes rent, men det er ikke nødvendig å besette om bakterier. Eksponering for mindre bakterier hjelper kroppen å utvikle et sterkt immunforsvar. Enkle tiltak som håndvask før måltider og etter å ha spilt med dyr, samt bader daglig, er gode effektive tiltak. Hold varm om vinteren og kjølig om sommeren og prøve å unngå å være rundt syke mennesker. Sørg for at hjemmet er pest-fritt til å sikre sunn humans.What du spiser har stor innvirkning på ditt velvære. Din plikt til omsorg for kroppen din er å spise en ernæringsmessig balansert kosthold. Selv om du kanskje liker å spise take-out, bør disse matvarene ikke danne en fast del av et sunt kosthold. Cook hjemme og eksperimentere med å lage denne type mat med ferske grønnsaker og magert kjøtt. Hjemmelaget mat beholder mer næring enn pre-forberedt foods.Eat tre måltider om dagen eller fem mindre måltider /snacks. Hvert måltid bør inneholde en proteindelen, ikke større enn håndflaten din. Spiser mest hvitt kjøtt og prøve å tilberede andre proteinrik mat som egg og belgfrukter for variety.Your måltid bør være halv friske grønnsaker, i en rekke farger, en kvart karbohydrater og en fjerdedel protein. Se etter forskjellige oppskrifter og eksperimentere med ulike tilberedningsmetoder for grønnsaker, slik at dine måltider er interessant samt næringsrik. Involver hele familien i menyvalg og mat preparation.Snacks kan nytes som en del av et balansert kosthold, så lenge du stort sett unngå fet mat og de lastet med sukker og bearbeidede produkter. Disse legger ikke noe av verdi for din helse og er lastet med ting som kan påvirke ditt velvære. Gode ​​snacks inkluderer redusert fett meieriprodukter, frukt, smoothies, nøtter og sunne hjemmebakte varer som bruker tørket frukt og nuts.An viktig del av effektiv hjem helsevesenet innebærer regelmessig fysisk aktivitet. Det er ikke mulig å være veldig sunt uten trening. Det er ikke nødvendig å få alle svett og andpusten enten; enhver aktivitet som øker pulsen og pusten er bra for deg. Finn aktiviteter som du liker og ha det gøy mens du forbedre din immunsystem og cardio styrke, løfte humøret og holde på en sunn vekt. Prøv turgåing, svømming, sykling, hagearbeid, dans, tai chi eller yoga.Rest og rekreasjon er en nødvendig del av velvære. Søvn er når kroppen reparerer og recuperates; vi trenger ca 7 timer på de fleste netter, for god helse. Du trenger rekreasjon og tid til å henge med venner og familie for å opprettholde en sunn livsstil også, så legger dette inn i din schedule.A husstand førstehjelpspakke dekker mindre ulykker og plager, men holde det utenfor rekkevidde for barn. Se tannlegen og legen din regelmessig for en sjekk opp, så mange problemer er mer lett fast hvis det blir funnet tidlig. Spis et balansert kosthold, få nok hvile og trening, håndtere stress, være snill mot deg selv og du har det grunnleggende hjem helsevesenet.