7 tips for Healthy Living For Senior Citizens

Forventet levetid for menneskeheten har økt i dag, takket være vitenskap og fremdriften i relaterte felt. Men som forventet levealder har økt, seniorer står nå overfor flere utfordringer som de bor i moden alder. For å leve selvstendige og produktive liv så lenge som mulig, her er noen tips for å help.1. Først av alt, ta med en endring i livsstil og matvaner som du krysser 65. Dersom du ikke har levd et sunt liv til nå, er det på tide å gi opp dine laster. Røyking er en ting som har å gå som det kan føre til slike problemer som Alzheimers sykdom og lungesykdommer. Alkohol og annen rus må også gå; tidligere i liten moderasjon kan fortsatt være tillatt. Som for kostholdet ditt, prøv å unngå rødt kjøtt så mye som mulig, spesielt hvis du har høyt blodtrykk og hjerteproblemer. Få samlet næring fra hver av de 6 matvaregrupper som utgjør vårt kosthold som frukt, grønnsaker, brød og korn, kjøtt, fjærfe, fisk og melk. Inkluder tørre bønner som well.2. Natrium inntaket bør modereres eller senkes, spesielt de elementene med natrium som kommer fra bearbeidet mat. Kvinner pensjonister må øke sitt inntak av kalsium som osteoporose er et vanlig problem blant eldre women.3. Leve et aktivt liv så mye som mulig. Noen form for trening som gange eller løping bør gjøres hver dag så lenge som mulig. Tai chi og yoga er spesielt nyttig for seniorer som disse bidrar til å bekjempe felles problemer og stivhet som skjer med aldring. Men ikke trener for mye, da dette kan sette en belastning på kroppens aldring organs.4. Gå for regelmessige kontroller, selv når du er godt. Menn bør gå til regelmessige nedbrutt sjekk ups mens kvinner bør være klar over sin beintetthet som lav bentetthet kan føre til osteoporose. Vær på utkikk etter plutselige endringer i atferd eller at partneren din. Ikke overse tilfeller av dere glemmer ting plutselig, eller hvis du ikke kan huske siste events.5. Ditt sosiale liv bør også være fullt nytes i denne alderen. Ikke slutte å gå ut til jevnlige møter med venner på grunn av din alder; faktisk du bør møte mer regelmessig. Sosialt samvær er en flott måte å bekjempe aldersrelaterte problemer som Alzheimers sykdom og depresjon som ofte kommer som følge av loneliness.6. Sammen med å være aktiv, bør du også ha forebyggende metoder for å slutte å falle fordi bein blir sprø i denne alderen. Så sørg for at huset ditt er bevis mot fallulykker og støt; spør barna til å gjøre det for deg hvis du ikke kan gjøre det yourself.7. Husk å ta medisiner hver dag. Fyll opp din resept to eller tre dager før de gamle går ut, slik at du ikke trenger å forhaste til apoteket i siste øyeblikk, eller gå glipp av en dag med meds. Spør alltid legen om det er noen restriksjoner med medisiner du tar og være ærlig om hva annet du tar i mens de diskuterer dette med din doctor.With riktig holdning og livsstil, kan du nyte denne perioden av livet ditt. Faktisk kan det vise seg å være den beste delen av hele livet ditt hvis du er klar over potensielle begrensninger og problemer.