Fem ideer for å øke Exercise in Your Day
Dan Clay, en personlig trener, som har vært innen helse og fitness for mer enn ti år, innrømmer at en av de vanligste spørsmålene er, "hvordan kan vi gå ned i vekt?" etterfulgt av "hvordan kan vi fortsette å holde det ekstra pounds off?" Karen forteller at å miste vekt og å fortsette å opprettholde det er ikke en slik utfordring det virker, hvis vi kan gjøre trening og sunt å spise en del av vårt daglige livsstil rutine. " innlemme fysisk aktivitet hvor du kan ", han says.To forstå viktigheten av trening og kosthold, er det viktig å først forstå hvordan kroppen vår fungerer når matet. Kroppen svinger til handling, da drevet med mat. De arbeider for å fordøye og assimilere maten. Energien ervervet fra å bryte maten brukes til å gi energi til å gjøre arbeidet. Metabolic rate er den hastigheten som kroppen vår forbrenner kalorier. Så hvis kroppen forbruker 2500 kalorier om dagen og bruker 2500 kalorier om dagen, forblir kroppsvekten de same.Trainers påpeke at for å kunne gå ned i vekt må man forbrenne flere kalorier enn forbrukes for å målrette det lagret fat.Burn FatWhen man er på jakt å brenne det lagret fett, er det viktig å se på måter å brenne flere kalorier. For å øke kroppens stoffskifte og forbrenne mer kalorier du må se på flere og flere måter å være active.Keep MovingTrainers med rette påpeke at vedvarende høy intensitet øvelser ikke bare brenne en betydelig mengde kalorier, men også fortsette å gjøre det i flere timer etterpå. for å forbedre metabolic rate, er det viktig å fortsette å være aktiv gjennom hele day.Extra StepsKeep på utkikk etter muligheter for å ta det ekstra steget. Trenere hevder at de akkumulerte fordelene med disse kortere og improvisert aktiviteter bidra på en flott måte. De holder telling av kalorier brenner ticking.Ideas å utøve gjennom Dag1) Walk - Unngå å bruke bilen når det er mulig. Ta en tur for kort distances.Get babyen din inn i en barnevogn og få så mye som trengs air.2) Sykling er også en utmerket øvelse som fungerer på de større musklene i kroppen og dermed brenner mer kalorier. Du kan sykle med barnet for at besøk til din offentlige bibliotek i din locality.3) Forbedre din families helse ved å innlemme noen familie tid i samfunnet svømme pool.4) Dance. Sett på disse dansesko. Mange velger å lære en dans skjema for å bringe på det lagt x faktor i deres liv. Dans skoler har kommet opp med undervisning for danseformer som magedans og salsa som ikke bare brenner mye kalorier og trener disse musklene, men de er også en morsom måte å komme i kontakt med din kreative self.5) Oppmuntre barnet til å ta opp utendørs sport eller kampsport hvor du kan trene sammen. På den måten du kobler med ham, og også holde seg i form.
