Få Stress Out

Med fire barn stress er ikke et nytt konsept i vår husholdning. Min kone og jeg hadde vår fjerde barn 5 måneder siden, og heldigvis for oss, er hun den mest mild herdet babyen mulig. Vi har nå en 8-åring, en 6-åring, en 3-åring og en snart å være seks måneder gamle. Å ha bare ett søsken meg selv, jeg hadde aldri trodd at et hus så full av små mennesker. Men jeg vil absolutt ikke bytte den til noe. Stress er absolutt en del av våre liv, enten det er helse, penger, tid, uansett, det er alltid problemer som produserer stress.Stress er vanskelig for mange av oss å håndtere. Det kan overvelde oss til tider, og virke som det ikke er noe svar og ingen lindring. Så tenkte jeg at jeg skulle dele en liten historie med deg og fortelle deg hva jeg gjør for å administrere stress.About 5 år siden min kone og jeg lærte at vår 6 år gamle sønn Kaden har en mitokondrie sykdom. Det var ødeleggende! De fortalte oss at Kaden ville være sterkt funksjonshemmet og har sannsynligvis en svært kort forventet levetid. Ingen forelder bør noensinne trenger å høre det. Men vi gjorde, og vi visste at vi måtte håndtere det. Vårt valg var å bo positiv. Nå, tro meg, det tok en stund å komme forbi diagnose og finne en positiv holdning. Til slutt Kaden slå sjanser med visse aspekter av sin sykdom og det gjorde det lettere for oss å være positive.For en, han er en Behemoth. Sannsynligvis blir det fra sin far. De fleste barn med en lignende sykdom er skrøpelig og underutviklet fysisk. Dette var vår første hint om at Kaden var ikke vanlig mitokondrie kid. Dessuten er Kaden tøffere enn spiker. Jeg spilte fotball på college, og jeg liker å tro at jeg er litt tolerant av smerte. Ikke engang i nærheten i forhold til min 6 år gamle. Han har hatt muskelbiopsi, operasjoner, daglige injeksjoner, etc., og klager mindre enn jeg gjør. Det plager meg mye mer enn det gjør han. Og sist, er Kaden den lykkeligste gutten jeg vet. Ikke en dag går av som jeg ikke hører ham til å le og hans smil vil smelte anyone.While vi holder en svært positiv holdning til Kaden helse og sin fremtid, synes stresset alltid å snike seg inn. Legetimer, reise, skole, disse er alle ting som hvis vi lar dem vil føre til stress. For ikke å nevne alle de samme stress som alle føler seg om penger, arbeid, relasjoner, etc.Now at du vet litt om Kaden og vår familie, la meg fortelle deg hva jeg gjør for å håndtere stress. Mitt nummer en stressavlastning er øvelse. For nesten tre år etter at Kaden ble diagnostisert hadde jeg alt, men gitt opp på min fitness. Det synes hadde ikke viktig lenger. Det eneste som betydde noe var neste legetime eller terapitime. Jeg kunne ikke vært mer wrong.My realisering var da jeg begynte å ha ryggsmerter mens du beveger Kaden rundt. Kaden er rullestol bundet og har vært det siden han var ca to og en halv. Overganger er ikke lett som Kaden har svært høy tone i sine muskler. Jeg liker å tro han er som bryting en alligator. Han er jævla sterk, og selv om han prøver å hjelpe, bærer ham og flytte ham kan være en trening i seg selv. Hva jeg innså at jeg ikke var bare å bære Kaden rundt, men jeg hadde omtrent hans vekt (55lbs) i ekstra poundage på kroppen min. Det var på tide å gå ned i vekt og komme i form. Hvis ikke for meg enn for ham. Han er ikke å få noen mindre og ganske snart kommer jeg til å trenge en gaffeltruck for å flytte him.When jeg begynte virkelig å trene igjen, jeg hadde glemt hvor mye jeg likte det. Og nå som jeg ikke trener for sport, men for min helse, jeg liker det enda mer. Trening kan bidra til å redusere hormoner som kan forsterke stress og øke endorfiner som vil øke humøret. Det gir meg også en tid for å tømme hodet mitt og la gå av bekymringer. Stress relief alene gjør det verdt og føler seg bedre fysisk har definitivt hjulpet meg å opprettholde en positiv mental tilnærming til life.Another stress management verktøy for meg er å skrive og blogging. Jeg elsker å skrive om helse og fitness. Jeg bruker mye tid på å forske og også vier oppmerksomhet i min trening, så vel som de som jeg trener. Hvis jeg ikke lærer noe hver dag jeg er skuffet over meg selv. Ingen vet alt! Uansett hvor mye erfaring du har eller hvor godt kjent du blir, kan du alltids bli bedre, lære mer, oppnå mer. Den som blir selvtilfreds før eller senere blir irrelevant. Jeg liker også å blogge om min sønn og vår familie. For meg er det veldig terapeutisk og det tillater meg å holde en oversikt over hvordan jeg følte et visst tidspunkt. Jeg tror vi alle kan lære av vår fortid, våre feil og våre successes.Accepting støtte fra andre har også vært en uvurderlig stressavlastning. Vi er velsignet med å ha fantastiske familie og venner som virkelig bryr seg om oss. Å ha noen du kan dele frykt og bekymringer med så vel som gleder kan løfte en byrde som blir uutholdelig når holdt for deg selv. Jeg er også veldig heldig som har en kone som jeg kan snakke med, og gråte med, og le med. Ikke alle har det, og jeg føler meg heldig hver dag vi er together.Don't svette de små ting. Hvis du lar hver lille problem i livet bringe deg ned vil du bli overveldet. Min 3-åring trakk håndklestativ ut av veggen i går. Jeg ser stativet i hendene og to store hull i veggen. Jeg kunne ha avvikende ut, men hva godt ville det gjøre meg. Han gjorde det ikke med vilje. Han ble faktisk prøver å henge håndkle opp igjen. En forbedring fra å forlate den krøllet på gulvet. Nå, det betyr ikke at vi ikke snakker om ikke å trekke stativet av veggen, men vi snakket ikke skrek. En vegg kan fikses. Faktisk avsluttet jeg det opp i morges, og det er så god som ny. Vi må ha perspektiv. Hvis alt som skiller oss ut eller streker oss der ute ikke vil være nok stress å gå rundt. Finn perspektiv og huske hva som er virkelig important.Stress vil alltid være der. Alle føler det. Noen mer enn andre, men alle føler det. Hvordan takle at stress er det som avgjør din lykke og suksess. Enten det er trening, skriving, snakke, uansett sørge for at du finner dine stressdempere og begynner å føle deg bedre mentalt så vel som fysisk.