Velg riktig mat plan som fungerer for You
Hvis du prøver å gå ned i vekt, eller hvis du bare tar sikte på å opprettholde vekten din på en sunn vekt rekkevidde, er det alltid ideelt å velge mat plan som fungerer best i henhold til dine behov og preferanser. Det bør være utformet for å møte en bestemt persons behov ved å inkludere matvarer som du liker. Her er 4 tips om hva du skal se etter i en plan for å sørge for at en slik plan vil fungere for deg (og, om nødvendig, for hele familien også). • For det første har en plan ikke må følges strengt måltid etter måltid. Du skal få lov til å enkelt flytte gjennom måltider. For eksempel, hvis du foretrekker å ha kalkunbryst med kokte poteter i dag heller enn hva måltid er planlagt for i dag, og kalkunbryst måltid er planlagt i andre uke av planen, bør det være greit å gjøre slik giring. Du bør være i stand til å erstatte og endre måltider i henhold til dine daglige behov og preferanser. Hvis du ikke er i humør til å spise det som er på planen i dag, og ønsker å spise noe planlagt for en annen dag, kan du gjøre det, så lenge det er på plan, på en eller annen dag. Du bør også få lov til å gjenta måltider så mye du vil, men å gi kroppen ulike matvarer vil maksimere inntak av nødvendige næringsstoffer. • En sunn plan bør tilby alternativer for snacking for dager når du føler deg sulten. Vi vet alle at i løpet av vinteren noen ganger vi føler at vi trenger å spise mer. Dette er hovedsakelig på grunn av kaldere vær. "Hunger" er kroppens tegn på at det er behov for mat for å holde seg varm. Planlegging sunne snacks bør være en del av en sunn plan som vil fungere for deg. Dersom planen sier strengt "ingen snacks", så bør du være mistenksom fordi det er svært sannsynlig at du ikke vil feste med det i lang tid. • Planen skal utgjøre minimum 1200 kalorier. Hvis du skal følge en plan på rundt 1000 kalorier om dagen i mer enn 15 dager, kan det være ganske skadelig for kroppen og du vil faktisk gjøre mer skade enn godt. Selv om slike booster dietter kan arbeide effektivt i begynnelsen, bor i samme plan etter at den gitte slått perioden kan være skadelig for kroppen. Gjør du det kan føre til at stoffskiftet å bremse ned og kroppen kan gå på sult-modus betyr at det vil begynne å lagre mat og snu den til fett, bare i tilfelle du bestemmer deg for å holde disse går for lang tid. Det er kroppens måte å overleve. • For vegetarianere, bør det være planer for å møte deres spesifikke behov. Hvis du er på et vegetarisk plan, må du sørge for at det gir nok erstattere for proteiner. Noen vegetariske planer anbefaler å spise protein barer som kan kjøpes fra farmasøyter å sørge for at du har alle de næringsstoffene kroppen din trenger på en daglig basis.
