Mann? Over 59? Helse og Velvære Tips

Hvis du er nå i femtiårene så sjansene er at de dagene da du kan spise og drikke hva du likte, og ikke ta noen øvelse, er langt bak deg, i hvert fall hvis du ønsker å se bra ut, føles bra, og leve et langt og aktivt liv.Det er ingen tvil om at, sammen med et sunt kosthold, får et passende nivå av trening er nøkkelen hvis du ønsker å forlenge livet ditt så mye som possible.In faktum, ikke bare vil få riktig trening i 50 ′ s hjelpe deg å leve lenger, men det kan faktisk hjelpe deg å se yngre og føler seg yngre som well.and ting er, er det ikke for sent å komme i gang. Det spiller ingen rolle om du ikke har gjort noen form for trening for bedre del av de siste 50 årene. Det er ikke for sent å få started.The spørsmålet er, hva er den beste øvelsen for å passe you.Of kurs som vil avhenge mye av hva du ønsker å oppnå, og også hva ditt utgangspunkt is.And noe er bedre enn nothing.You trenger ikke å tilbringe timer på helsestudio eller treningssenter hver uke (med mindre du vil selvfølgelig). Det kan være så enkelt som å gjøre noen grunnleggende endringer i måten du lever som kan ha en stor innvirkning på hvordan sunn og frisk du are.Do du får en avis? Kjører du å gå og få det? Hvorfor ikke gå der i stedet ?. Bruk trappen i stedet for heisen. Klippe plenen selv i stedet for å betale en av nabolaget barna til å gjøre det. Har du krasjer foran TV-en på en søndag? Hvorfor ikke gå for lang tur i stedet ?. Alle disse tipsene er til stor nytte for å forbedre din helse, fitness og velvære. de kan hjelpe deg å miste vekt, ser bra ut, leve et lengre fyldigere life.But det ikke trenger å stoppe there.Maybe du kan se på sykle til jobben i stedet for å kjøre bil, i hvert fall for et par dager per uke ? Kan du vurdere å gå svømming to ganger hver uke? (Etter min mening svømming er en fantastisk treningsform. Kroppen din er fullt støttet, det er ingenting å sette press på muskler, og det er ingen konsekvenser å bekymre about.Why ikke spille et slag tennis hver helg? Kan du begynner å kjøre på en jevnlig basis? (en rask kommentar på denne. Sørg for at du får noen gode joggesko. Running legger mye innvirkning belastning på ulike ledd og gode joggesko vil bidra til å dempe disse konsekvensene riktig) Selvfølgelig kan du bli med et treningsstudio eller helsestudio og bruke noen av sine kit.Treadmills tilbyr deg muligheten til å kjøre uten å måtte modige elementsExercise sykler, vel liksom som tredemøller egentlig, alt av trening, men uten å bli kald, våt, eller overkjørt av lastebil som gjorde 't se you.Cross trenere, en av mine favoritter som det er lav effekt og virker ut mange forskjellige deler av kroppen på samme time.Rowing maskiner, som jeg definitivt vurdere som en av de mer avanserte former for trening, men de kan gi deg en virkelig kraftig workout.That sin uten å komme inn på JIT som trappetrinn master og steppers.Or kanskje du ønsker å oppnå noe annet enn bare å miste litt vekt og forbedre helsen til ditt hjerte, sirkulasjonssystemet og lungs.Maybe du ønsker å bygge opp muscle.There er mange valg, de to viktigste de bruker frie vekter, eller bruk av maskiner som gjelder motstand, enten ved å faktisk ha vekter bygge i eller ved å ha en slags mekanisme for å simulere weight.I ofte anbefaler at folk starter ut med motstand maskiner, spesielt hvis de ikke har gjort vekttrening før.Dette er fordi disse maskinene sørge for din kropp, armer, ben etc er alle på rett sted for å få maksimalt utbytte. De vil sørge for at du målrette muskelgruppene du ønsker heller enn du får det galt og sette ryggen out.Of Selvfølgelig, når du vet hvordan du bruker dem riktig, den frie vekter er det beste valget for virkelig store effect.At alle aldre er det viktig å sørge for at du er frisk nok til å starte et planlagt treningsprogram. Dette blir enda mer kritisk som du alder. Hvis du er i tvil om din helse, eller hvis du planlegger å starte intensiv treningen så det er viktig at du får sjekket ut først av en lege. Egentlig er det svært gunstig for hva du har tenkt på.