Tips for Plus Size for å opprettholde sunne Weight

være helt i form er en moderne besettelse av mennesker over hele verden. Foreløpig er hittebarn-lignende tynn er den nye "in" ting for mennesker av begge kjønn. Men forskjellige mennesker har forskjellig kropp strukturer. Derfor kan en bestemt diett eller trening regime som passer en person ikke passer den andre. Bare fordi en person er ikke tynn, betyr ikke at han ikke passer. Her er noen tips for å opprettholde en sunn vekt for plus size people.1. Forenkle: I stedet for å bekymre seg for mye om å telle kalorier eller unngå bestemte typer mat, kan du prøve å konsentrere seg om å spise en godt balansert kosthold fylt med riktig andel av vitaminer, mineraler, fiber og andre næringsstoffer. Ikke viker unna karbohydrater. Karbohydrater er en viktig energikilde. Spis mye fiber. De gir en metthetsfølelse, og du er ikke fristet til å overstadig på usunn snacks.2. Drikk masse, masse vann: Drikk mye vann. Vann hjelper deg til å føle deg mettere lengre perioder av gangen. Å drikke vann hjelper deg å skylle ut giftstoffer fra kroppen din. Det holder deg følelsen energi for lengre perioder av gangen. Selv er anbefalt å drikke mye vann for alle, er det enda mer gunstig for pluss sized mennesker. Drikk 8-10 kopper vann hver day.3. Unngå småspising: Ta kontakt med din lege eller ernæringsfysiolog og planlegge ut en diett rutine som er mest gunstig for deg. Og sørg for å holde seg til dietten. Unngå alle former for raffinert sukker og mel. Spis frisk frukt for å tilfredsstille dine søt tann. Aksje opp på multigrain eller hele korn brød. Knaske på gulrøtter eller stangselleri når trangen streik you.4. Hold en matdagbok: Record all maten du spiser daglig, i en journal. Ta med alle små snacks. På slutten av en dag går over hele listen og prøve å få øye på oppsigelser. Finn ut om det er spesielle tider, grunner eller mønstre til binging over en periode på en uke. Eliminer alle overflødige snacks. Når du føler for å fråtse i noe med høy brennverdi, se dagboken din og gjøre opp for det later.5. Øvelse: Utvikle en øvelse rutine som du kan holde deg til hverdags. Det trenger ikke være veldig fancy eller svært tidkrevende. Bare en time eller en halv time hver dag kan hjelpe deg å miste vekt eller opprettholde en optimal vekt. Selv om du opprettholde en svært stillesittende livsstil, her er noen enkle og morsomme øvelser du kan gjøre på home.a. Walking: Gå i tjue til tretti minutter hver dag. Ta trappen i stedet for heisen eller rulletrappen. Dette er en all round trene. Involver noen venner og lage en morsom aktivitet å se frem til everyday.b. Dancing: Dans er en flott øvelse. Det er en flott cardio trening, og det er garantert å løfte humøret. Rutiner som Jazzercise, aerobic til musikk osv er svært popular.c. Lett vekt løft, enkle yoga positurer, knebøy og crunches er noen enkle øvelser som du kan gjøre på fritiden og helt sikre på at opprettholde god helse og vigor.Consult legen din før du gjør noen endringer i rutinen. Men husk, god helse begynner hjemme.