En introduksjon til Power Plate

En strøm plate er en øvelse hjelpemiddel som brukes til å forbedre dine treningsøkter. De hevder å arbeide musklene hardere slik at du må bruke mindre tid på å jobbe ut. Det er både fordeler og ulemper med å bruke en av disse gadgets.The plate er en vibrerende plattform som sykkelen står på. Det vibrerer opp og ned med en meget liten avstand mellom tjuefem og femti ganger per sekund. Den vitenskapelige kunnskap bak denne gadgeten ble opprinnelig brukt av en russisk vitenskapsmann for det russiske romprogrammet. Vibrasjonene bidratt til å opprettholde muskelaktivering bidrar til å hindre at astronauter musklene fra å kaste bort når du er i verdensrommet. Teknikkene bak dette ble deretter utviklet seg til øvelse maskin på slutten av det tjuende century.The plate fungerer ved å sende den høye hastigheten vibrasjoner gjennom til brukernes muskler. Dette stimulerer og kontrakter musklene forårsaker dem til å jobbe hardere. Under normal aktivitet av musklene vanligvis trekke seg sammen med en hastighet på en gang eller to ganger per sekund, men med platen sammentrekningene øker til mellom tretti og femti per sekund. Dette betyr at kroppen fungerer mye vanskeligere i en kortere tid, slik at treningen kan være kortere enn en gjort på bakken, samtidig oppnå samme results.It er viktig at du utfører øvelsene riktig for dem å være effektiv. Produsentene hevder at du bare trenger å bruke den i ti minutter for å oppnå en effektiv trening. Det er best å bruke den for styrke og toning basert bevegelser, for eksempel knebøy og push-ups. Hvis det er mulig bør du prøve å kombinere dine bevegelser for å øke workout.If du er ny til å bruke enheten bør du begynne forsiktig. Begynn med de korteste programmene på den laveste frekvensen og amplitude før gradvis øke intensiteten. Du bør sørge for at du alltid holde knærne litt bøyd, så unngår du risting leddene. De intense vibrasjoner vil gjøre deg veldig varmt, så du bør sørge for at du drikker rikelig med water.This utstyr har blitt svært populært nylig, og de brukes av mange kjendiser. Dessverre, de kommer også med en kjendis størrelse prislapp. Selv de mest grunnleggende modellene vil sette deg tilbake flere tusen dollar. Hvis du får din egen personlige maskin hjemme, vil den komme med anbefalinger av programmer for å follow.If du ikke har råd til din egen kraft plate hjemme, eller hvis du ønsker å prøve før du kjøper er det en rekke steder som nå holder klasser. I en klasse, vil en trener hjelpe deg å arbeide gjennom det beste programmet for deg og vil tilpasse den til dine behov. Dette gir deg den ekstra fordelen av å ha noen som vet hva de gjør der for å rette eventuelle feil som du make.If du har lyst å riste opp din nåværende trening regimet du kanskje har lyst til å gi en strøm plate en prøve. Det vil gi musklene en omfattende trening i løpet av kort tid. Du kan kjøpe en til å bruke hjemme, eller du kan delta i en klasse som drives av en kvalifisert trener.