Hvordan Fit er du? Måle Up Your Fitness Level

Den beste gaven du kan gi deg selv i dette livet er å være sunn og passform. Men du kan aldri vite hvordan passer du er bare ved å se på deg selv i speilet (med mindre du er svært overvektig) .Knowing hvordan passer du er, er avgjørende før du starter en ny øvelse eller diett diett, eller bare for å vite hvilke områder av kroppen din du trenger å jobbe mer på. Så hvordan gjør du fitness vurdering? Hvordan vet du hvordan passer du er fem grunnleggende indikatorer som vil hjelpe deg å måle og måle din kondisjon er:? • Kroppsvekt: Vekten din er den enkleste indikasjon på din kondisjon. Hvis du er overvektig for din høyde og alder, så du enkelt kan uttale deg uegnet enkelt. Men dette kan ikke være en absolutt indikasjon siden i noen tilfeller; du kan ha en høy bein eller muskel tetthet, snarere enn fettlagrene, som kan være å ta vekten opp vekten. Så sørg for at du også sjekke ut de andre parametere for å bestemme hvordan passer du er • blodtrykk. Borte er de dager da bare gamle folk led av høyt blodtrykk og hjerteinfarkt. Før du starter på en øvelse diett eller en streng diett, sjekke blodtrykket. Du kan kjøpe en bærbar blodtrykk meter fra apoteket til en rimelig pris i dag, eller få blodtrykket kontrolleres av en profesjonell. Hvis blodtrykket ikke faller nær 120 (systolisk) og 80 (diastolisk) avlesninger, så ta kontakt med en lege før du starter din oppgave diett • midje til hip ratio. Abdominal fett ikke bare gjør at du ser stygg, men det er også en indikator på alvorlig helserisiko. Mål midjen ved marine og hofter på sitt bredeste området og dele midjemålet ved hoftemålet. Hvis forholdet er mer enn 0,95 for menn eller 0,80 for kvinner, så du virkelig trenger å forbedre din kondisjon • Fleksibilitet. Å være passe betyr å være fleksibel. Test hvor fleksibel du er ved å sitte på gulvet med bena utstrakt og deretter prøve og ta på tærne. Selv om du ikke kan ta på tærne, betyr det ikke at du ikke får plass, men hvis du klarer å nå bare litt forbi knærne, eller ikke engang det, så din kondisjon er en stor problem.Heart Valuta: Din hvile pulsen gir en enkel indikasjon på din generelle kondisjon. Telle pulsen i 10 sekunder mens du fremdeles er på sengen etter å ha våknet opp om morgenen. Multipliser dette tallet med 6 og du har din hvilepuls. Hos friske individer, bør dette ikke være mer enn 60. Med en hvilepuls på mer enn 60, er din kondisjon ikke opp til merket og må arbeidet på.