Stick To Your Fitness Plan

Har du mislykkes i å oppnå din helse og fitness mål? Ønsker du å bli sunnere, slankere, lettere, montør? Så du trenger å vite hvordan du oppretter en fitness og trening plan du kan feste totell meg, ikke noe av dette ring en bjelle? Du bestemmer deg for å få fitter.You're bestemt at du kommer til helsesenteret to eller tre ganger hver week.You're definitivt kommer til å sykle til jobben 2 dager weekYou absolutt vil spille tennis hver weekendOr noe lignende? Spol frem tre måneder og hva skjer? er syklene dekk går flatt under et lag av støv i garasjen, tennis racketer tapt et sted på loftet, og det eneste du mister til gym er den månedlige avgifter som kommer ut av banken din account.So hvorfor er det så vanskelig å holde seg til en øvelse rutine eller en diett? her er to hemmeligheter om menneskelig atferd for deg .1. Mennesker er målet søker organismer. Vi er motivert av å oppnå results.2. Mennesker er motivert av emotion.So det er viktig å vite hvorfor du ønsker å trene, hva du ønsker å få ut av det, og hvordan det vil gjøre deg feel.So starte med å avgjøre hvorfor du starter en øvelse programmet enn hva du kommer til å gjøre. Se på de neste seks månedene, hva resultatene vil du i den tiden? Hvis vekttap er målet ditt, spesielt hvor mye vekt vil du miste? Hvis du tar sikte på å ged kvitt inches rundt midjen din, hvor mange inches vil din Nydesignet midje være? Hvis dine mål er rundt får pulsen lavere, enten når du er i ro eller under trening, eller kanskje du ønsker å få blodtrykket tilbake til sunn sonen, uansett hva det er å være veldig konkret og detaljert om hva du vil den skal be.Once du har det, tenke på hvordan du vil føle når du har oppnådd it.will du føler deg glad? Stolt? Lettet? Ecstatic? Glade? Nå har du det resultatet du ønsker å få, og den emosjonelle motivasjon til å gå få it.The tredje stor hemmelighet jeg ønsker å fortelle deg om, om menneskelig atferd er at du er mange ganger større sannsynlighet for å oppnå det du ønsker hvis du faktisk gjør en forpliktelse til it.So hvordan du begår du? Først, skriv det ned. Skriv ut hva du vil oppnå, spesielt, og deretter skrive ned hvordan det vil gjøre deg feel.The loven for å skrive det ned er en fra av commitment.Second, fortelle andre mennesker. Hvis du forteller 10 personer som du kommer til å miste en bestemt mengde vekt på 6 måneder som er 10 personer som vil bli å se å se deg lykkes eller fail.You vil ha gjort en innsats og vil meg mye mer sannsynlig å feste med programmet hvis du gjør this.Finally, bør du vurdere å sette noen små mål for deg selv.Hvis du har bestemt deg for hva du ønsker å ha oppnådd i 6 måneder, du kan føle litt overveldet av omfanget av it.So bryte den down.Your først målet er hva du ønsker å oppnå i løpet av den første måneden. Deretter må du gjøre et andre mål for måneden to, en for måned tre, og så on.So, hvis du ønsker å miste 12 lbs i 6 måneder. Sett deg mål for bare den første måneden, sier to pounds. Deretter setter den andre måneden i ytterligere to pounds. Shifting 12 pounds er et stort mål og føles litt av en utfordring, men hvordan virker bare miste teo pounds virke? Enklere er det ikke? Selvfølgelig tar øvelsen er bare halvparten av ligningen