Taper 10 pund av fett raskt: 8 måter og Methods
Så dine vekter viser at du er ti pounds overvektig som må kvittet seg så snart som mulig på legens strenge ordrer. Det er sant at dette er ingen enkel oppgave, men det er ikke umulig å oppnå det heller. Hvorfor bare ti pounds, kan du miste så mye vekt som du ønsker forutsatt at planlegging og gjennomføring er metodisk og gjøres på riktig måte. Her er hvordan du skal gå om det: • Ikke miste tålmodigheten og havnen drømmer om å få den perfekte kroppen over natten da dette kan ende opp med noen veldig negative resultater. Snarere prøve og gjøre det en gradvis prosess som er bundet til å gi noen varige effekter i det lange løp. • Ditt kosthold må være sterkt kontrollert. Par dette med en godt planlagt treningsprogram bestående riktig sett med øvelser, holde din alder, høyde, vekt og generelle fysiske tilstand i tankene. Gjør dette under oppsyn av en utdannet instruktør, hvis det er nødvendig. • Begynn dagen med å avgifte systemet. Bland saften av en hel sitron, en spiseskje honning og varmt vann og drikker det en gang. Dette vil tømme tarmer og hjelpe mate uønskede metabolske avfall og avføring fra kroppen din og er en god måte å redusere fett fort. Denne drinken kan drikkes mellom måltidene, eller når du er sulten, og bidrar til å redusere unødvendige food cravings. • Ta kontakt med en ernæringsfysiolog for å ha en mat diagram utarbeidet og spise tilsvarende for å bekjempe tretthet forårsaket av en streng treningsprogram, hvis du har fått til én. Kostholdet bør være i stand til å konvertere fett til muskler. Spis magert hvitt kjøtt, masse friske grønne grønnsaker, epler, sitrusfrukter og fisk, som er antioksidant rik. Også spiser på en mindre tallerken for å unngå pæling av mat og spise mindre porsjoner. • Det lønner seg også å dele dine måltider og til fiberrik mat så mye som mulig. Du vekttap er sikret hvis du spiser 35 gram fiber hver dag og hjelper rense ut fordøyelsessystemet effektivt. • Ikke hopp over frokosten og spise middag senest 19:00, da dette hjelper fordøyelsen. Kroppens metabolisme er styrket etter frokost og kalorier forbrenner raskere. Drikk tre til fire liter vann hver dag for å redusere appetitten og skylle ut giftstoffer. Vanninntaket bør være med jevne mellomrom, slik at du gjør opp for vanntap gjennom svette når du trener. • Hvis du ønsker å bli kvitt ti pounds rask, så bare si nei til søtsaker. Hvis det ikke kan bli hjulpet i det hele tatt, spise en liten mengde i morgen når kroppens metabolic rate er på høyere side. Slutt å ta sukker i te og kaffe som du drikker hver dag. • Lønnesirup er en effektiv sukker supplement hvis du rett og slett ikke kan ha drikkevarer uten en sweetner i dem. Unngå kullsyreholdige brus på alle kostnader. Spis en hel frukt i stedet for juice. Grønn te, minus sukker er også sterkt anbefales ved jevne mellomrom for å forbedre hjerte-funksjoner og for vektreduksjon.
