Fordelene ved trening på muskel System
Fysisk trening er noe kroppslig aktivitet som forbedrer fysisk form og opprettholder over-all helse. Hyppig fysisk trening øker immunforsvaret og forhindrer "velstandssykdommer" som hjertesykdommer, hjerte- og karsykdommer, type 2 diabetes og fedme. Det fremmer mental velvære og bidrar til å forebygge depresjon. Fysisk trening kan bidra positivt til å opprettholde en sunn vekt, bygge og vedlikeholde bentetthet, muskelstyrke etc. Det er svært uttalt fordelene ved trening på muskelsystemet. Noen av de viktigste fordelene med muskelsystemet er oppført below.Increased CirculationAfter trene, musklene gjennomgå prosessen med "angiogenese". Dette er prosessen med etableringen av nye blodkar. Den økede kapillær tetthet bidrar til å forbedre blodtilførselen til slitne muskler. Det forbedrer også evnen til å fjerne melkesyren fra muskler. Denne fjernelse av melkesyre gjør at muskelen til å tolerere for opplæring av en større lengde av tid. Dette fortsetter selv når du er i ferd med å trene, og dermed gjør kroppen din mer effektiv for å bli kvitt avfall gjennom bloodstream.Increased Muskel Størrelse og StrengthOne av de første fordelene ved trening er økt muskelstyrke. Jo flere vektene du løfter, tilpasser jo mer kroppen din til det. Dette gjøres ved å legge til ekstra størrelse og styrke til å møte pålagte krav til kroppen din. Dette er gunstig fordi diameteren på musklene utvides etter hvert som de blir sterkere. Dette bidrar til å beskytte dine bein og ledd av problemer som osteoporose og leddgikt. Forbedret Muskulær EnduranceMuscular utholdenhet er evnen en muskel til å opprettholde gjentatte muskel handlinger eller en enkelt statisk handling. Med konsekvent trening, kroppen øker også sin utholdenhet. Trening forbedrer blodsirkulasjonen og kapasiteten på muskelfibrene til å generere og lagre større mengder energi. Dette i sin tur gjør det mulig for en muskel til å tåle kontinuerlig bruk over en lengre tidsperiode. Muskel utholdenhet er gunstig fordi det forbedrer kardiovaskulær funksjon og øker forbrenningen din. Dette er hjelper deg i å brenne flere kalorier hver day.Improved Co-ordinationMaintaining balansen mens du utfører komplekse felles bevegelser krever muskel koordinering. Daglige aktiviteter som dusjing, lagring bort dagligvarer, etc alle krever muskel koordinering. Trening hjelper deg å opprettholde og forbedre koordineringen ved å danne nevromuskulære veier. Dette gjør at muskelsystemet å kommunisere med nervesystemet og andre kroppslige systemer lettere. Turgåing og vektløfting med frie vekter hjelpe din muskelsystemet koordinere med leddene mer effectively.Improved Kroppssammensetning: En sunn kroppssammensetning er svært viktig for lang levetid. Økt abdominal fett er relatert med flere kroniske sykdommer som hjertesykdommer, diabetes og høyt kolesterol. Langsiktig styrketrening (trening med vekter) kan holde overdreven buk fett i sjakk. Vitenskapelige undersøkelser viser at økning i muskelstyrke korrelerer med lavere abdominal fett i de fleste voksne. Derfor holde muskelsystemet sunt kan resultere i gevinst i vektkontroll også! På denne måten trener har enorme fordeler på alle aspekter av kroppen din. Derfor kan regelmessig mosjon sikre en sunn, lang levetid.
