Tips for å brenne mer fett mens Running

Som ikke ville elske å ha en sunn og tonet kropp som er blottet for uønskede cellulitter og ekstra inches? Oppnå et slikt organ er ikke så vanskelig, tross alt. Alt du trenger å gjøre er å kjøre intelligent. Les videre for noen enkle tips som vil hjelpe deg å forbrenne mer fett mens running.Choose ujevn terrainsYour kroppen forbrenner mer kalorier når du kjører opp bakker fordi du trenger mer energi til å gå mot gravitasjonskraften fra jorden. Kjører opp og ned bakker vekselvis kan få deg maksimal effekt. Videre bygger du opp mer utholdenhet, musklene blir sterkere og motoriske ferdigheter bedre. Hvis du kjøper en tredemølle, sørg for at den har en skrånende mønster surface.Interval runningOkay, så byen har et flatt terreng. Ikke bekymre deg. Den neste beste tingen du kan gjøre er å utføre intervall løping. Kjør på maks hastighet for femten-tjue sekunder, og deretter sakte ned til en joggetur for de neste femten sekunder. Deretter satte opp en bølge av hastighet igjen. Denne alternative fart og demping gir samme effekt som å kjøre opp og ned en skråning og er en fin måte å brenne fat.Run regularlyThe kroppen krever regelmessig mosjon. Kjører på en og annen helg hjelper ikke mye. Du må kjøre minst tre til fire ganger i uken. I tillegg har den løpende tid er minst en halv time. Du kan begynne med en kortere varighet og gradvis øke kjører time.Run utendørs så mye som possibleRunning utendørs er ikke bare mer interessant, men det krever også ekstra innsats. Kroppen vender motstand mot vind, noe som krever ytterligere energi. Til sammenligning kjører på en tredemølle er mye enklere. Ditt sinn er også mer våken når du kjører outdoors.Begin med en varm opp og slutte med kule downBeginning med en varm opp er viktig for å øke antall kalorier brent og unngå skader. Varm opp forbereder kroppen til å brenne kalorier. I tillegg, siden varme opp ikke inkluderer høy intensitet øvelser, du får ikke utslitt før du begynner selve regime. Blodstrømmen og varme takten er satt i høygir slik at du får maksimal effekt fra din kjører. Enda viktigere, varmer opp hindre kroppen fra sjokket av plutselig økning i hjerterytme og blodstrøm. Nedkjøling bringer kroppen tilbake til normal aktivitet level.Take vare på kroppen din holdning og movementsWhen du kjører, sørg for at skuldrene er ikke bøyd, hendene flytte frem og tilbake fritt og overkroppen er litt skrå i retning av å kjøre. Du kan bekjempe luftmotstanden og gravitasjon bedre ved å opprettholde riktig holdning og brenne mer calories.Increase intensitet runningThere er to måter du kan øke intensiteten på løpe - enten øke varigheten eller øke hastigheten innenfor samme varighet. Stadig kjører med samme hastighet og for samme varighet vil retard kalorier brenner process.When du kjører, gjør det på tom mage, og har en protein drink etter kjøringen for å forbedre resultatene. Ved å følge disse tipsene, kan du få maksimal effekt ut av løpeøktene.