Hvordan bruke Kegel øvelser for å kurere hemoroider Naturally

Kegel øvelser er en svært effektiv naturlig hemorrhoid kur som du kan gjøre hvor som helst, når som helst, og så ofte du vil. Kegel øvelser hindre hemorroider ved å øke blodstrømmen til dine anal muscles.These øvelsene ble oppfunnet i 1940 av Dr. Arnold Kegel, en gynekolog, de bidrar til å styrke bekken musklene som brukes under urination.Other fordelene med disse øvelsene er: - The forebygging eller reversering av urin incontinence- Unngåelse eller lindring av symptomene på livmor prolaps, der livmoren faktisk synker ned i vagina- Tett i lekkasje av stool- Økt seksuell pleasures.You kan øve Kegel øvelser mens du sitter på toalettet, liggende ned, eller å ha en samtale over en kopp kaffe i kaffebaren, og både menn og kvinner kan ha nytte av å praktisere disse exercises.How bruke Kegel øvelser som en naturlig Hemorrhoid CURE- Først må du finne din pubococcygeal, muskel. Dette er en hengekøye-formet muskel som går fra skambeinet til halebenet (også kalt halebenet). Kegel øvelser styrke pubococcygeal muscle.How du finne denne muskelen? Den muskelen som beveger seg når du stopper flyten av urin midtstrøms når du urinerer er din pubococcygeal muscle.If du kan ikke frivillig stoppe urinen flyte det betyr at pubococcygeal muskelen er allerede svak, og du vil være i stand til å identifisere muskelen via disse trinn: - For kvinner, bør du stikke to fingre inni skjeden din og klem skjeden din. Den muskelen du føler deg slått ned rundt fingrene er pubococcygeal muscle.- For menn, bør du sette fingeren inn i anus, og klem. Den muskelen du føler deg slått ned rundt fingrene er pubococcygeal muscle.After identifisere denne muskelen du nå gå videre til den faktiske skritt av øvelsen: - Å øve på Kegel øvelser, trenger du bare å frivillig trekke seg sammen og slappe av denne muskelen vekselvis. Det er så enkelt om kontrahering denne samme muskelen i ca 10 sekunder. Når du kontrakt muskelen begynner å telle fra "en andre, 2 sekunder..., 10 sekunder" langsomt og tydelig. Deretter utgivelsen. Slapp av i ca 10-25 sekunder, bør du også telle til deg selv sakte, og deretter repeat.It er svært viktig at du slapper av i mellom riene, slik at du ikke belastningen pubococcygeal muskel. Du kan heller ikke ønsker å overtax andre muskler, for eksempel magemusklene, når du gjør Kegels. Så slapp av, ikke være i en hast, og puste normalt som du gjør dine exercises.Do disse repetisjonene om 15 ganger. Bygg opp din rutine gradvis til du kan gjenta disse repetisjoner i minst 3 til 4 ganger i løpet av day.Aim å gjøre opp til ca 150 klemmer daglig for å få pubococcygeal muskler til topp strength.This øvelsen vil øke og forbedre sterkt blodsirkulasjonen i dette området som er nøkkelen til herding og forebygging av hemorroider. Dette kan også stoppe veksten av eksisterende intern hemorrhoids.If du allerede har hemoroider og opplever en blusse opp, kan 15 repetisjoner være for anstrengende. I stedet kontrakt muskelen i ca 3 sekunder ( "1 sekund, 2 sekunder, 3 sekunder"), og slipper den i 25 sekunder. Start med 5 repetisjoner. Prøv å gjøre dem i løpet av dagen. Gradvis bygge deg opp til 15 sett med repetitions.As din pubococcygeal muskelen vokser sterkere, bør du sikte på å opp antall trenings repetisjoner for å gjøre musklene sterkere, så du bør fortsette å øke antall repetisjoner, men husk å slappe av i mellom squeezes.If muskelen blir sår i løpet av disse praksis, gi deg selv en pause fra dem for en dag eller to. Over tid, i så lite som en måned for noen, vil denne muskelen vokse seg sterk.