Beste måtene å øke din Metabolism
Helt lagt merke til hvordan din venn som alltid juv på så mye mat, aldri får et pund? Også merke til hvordan du sliter med å miste hvert pund selv når du ser på hva du spiser? Forskjellen metabolism- evnen til å brenne karbohydrater, fett og proteiner til å opprettholde livet. Og ja, gitt at noen er velsignet med en høy metabolic rate. Men dette betyr ikke at du ikke kan gjøre noe med det. En god måte å gå ned i vekt og å holde seg i form er å øke stoffskiftet, og her er hvordan! Se de kaloriene! Som du alder, vil du trenger færre kalorier for å opprettholde selv fordi mengden av muskel i kroppen din reduseres og sammenlignings mengde fett øker. Ved å holde en fane på kaloriinntaket, kan du dempe mengden fett i kroppen din som resulterer i bedre metabolisme. Din metabolic rate avtar med alder (ca 5% til 10% hvert 10. år). Så det er en god idé å sjekke hva du spiser først. Unngå fet mat som hamburgere og annet stekt hurtigmat. Det er også veldig viktig å aldri hoppe over frokost! The Power of ExerciseAs du blir eldre, mengden fysisk aktivitet har en tendens til å avta, så det er bedre å begynne å jobbe ut i tidlig alder. Putting på muskelmasse vil øke stoffskiftet som du trenger flere kalorier for å vedlikeholde kroppen din selv om du ikke trener, noe som vil gjøre kroppen din forbrenner mer kalorier hver dag! Mange mennesker har skrivebord jobber som krever dem til å sitte i en stol for en stor del av dagen. Å ta regelmessige pauser for å ta en tur og bruke trappene er noen måter å kontinuerlig bruke opp energien, og dermed øke metabolic rate. Sleep Right Så rart som det høres ut, er en god natts søvn annen måte å holde kroppen i form. Uregelmessig søvnmønster påvirker stoffskiftet. Kroppen utfører aktiviteter som å puste, pumping av hjertet og reparere skadet vev mens resten. Mangel på søvn kan være et hinder for et sunt liv, og det påvirker også andre aspekter av livet ditt. Sørg for å ha minst 7 til 8 timer søvn på en ordinær tid syklus. Spis riktig for å miste WeightCultivating riktig matvaner kan hjelpe deg å holde kroppen din. Å spise hver 2 til 3 timer kan øke stoffskiftet og redusere mengden lagret fett fordi du gir kroppen din en konstant tilførsel av energi. Unngå å ha junk food og begrense dine måltider til sunnere alternativer som grønnsaker, frukt og kilder til protein og fiber. Økende inntak av mat rik på fiber øker metabolismen som det tar mer energi til å brenne dem. Kylling, egg, nøtter og fisk er gode alternativer som de inneholder EPA, DHA og omega-3 fettsyrer som øker nivåene av fett brenner enzymer avtar fettlagringen i kroppen. Ett lite skritt mot god lifeTending til små detaljer i en travel hverdag kan gå langt for deg ved å holde deg sunn, aktiv og sterk. Små skritt tatt i dag kan høste store fordeler i det lange løp.
