Cant Sleep? Lær hvordan å sove Better

søvnproblemer? Utslitt? Ønsker ikke å bruke sovetabletter? Men du lengter etter søvn akkurat nå! Hvis dette høres ut som deg, må du lære hvordan å kurere søvnløshet og få en god natts sleep.Now.It er mulig å ha en god natts søvn , men vår moderne, stadig opptatt livsstil kan ha en negativ innvirkning på en sunn søvn rutine. Og enda verre, folk vanligvis ikke vet hva som fungerer når de hadde en god søvn vane. Når du har utviklet søvnløshet, kan du få store vanskeligheter med å komme tilbake til gode søvnmønster. De fleste leger vet ikke hvordan å kurere søvnløshet, og har en tendens til å foreskrive sovetabletter. Medisinering ikke gir deg en naturlig søvn, og nyere studier har knyttet en høyere dødelighet for pasienter som bruker noen sovetabletter. Hvis målet ditt er en god natts søvn, uten å bruke medisiner, må du lese videre og finn ut hvordan du kan sovne naturally.You kan ikke gjøre deg gå i dvale, så det er viktig at du oppretter et miljø som vil hjelpe kroppen din til å sovne. Så hvordan kan du opprette dette miljøet? En. Lag en vind ned tid til å la kroppen og sinnet til å slappe av. For å gjøre dette, redusere actionfylte programmer, slå av datamaskinen, og ha noen rolige time.2. Etablere en vanlig sengetid, slik at kroppen din vet når det vil bli forventet å gå i dvale. 3. Utarbeide en rutine som slapper deg. Et varmt bad eller dusj kan slappe av dine muskler. Som du kjøle seg ned etter varmt vann, vil kroppen din begynne å føle seg trøtt. Det anbefales at du dusjer eller badekar 60 til 90 minutter før du går til sengs for å la kroppen din til å slappe av, og for at du skal føle sleepy.4. Hvis søvnløshet er kronisk, kan du bli opplever stress og angst som du går til sengs om kvelden. Som du begynner å gjøre endringer, roe de tanker og følelser ved å minne deg selv om at du tar tiltak for å hjelpe deg å sovne. Stress er en viktig "sleep stjele" så det er viktig at du ikke la det dominere tankene dine når du går til bed.5. Ikke gå til sengs bekymre deg om du kommer til å sovne. Gå til sengs med den holdningen at du vil være å skape et miljø som vil tillate deg å sovne. Det betyr å gjøre deg komfortabel, bruke litt tid på å sjekke at kroppen er avslappet, og fokusere tankene på noe rolig og behagelig. Lære å kurere søvnløshet kan gi deg tilbake kontrollen du trenger for å ha en god natts søvn, og energifylte dager. Hvis du ikke får sunn søvn, vil du være sliter gjennom dagen, sliten, og fortsatt ikke være i stand til å gå i dvale. Hvis søvnløshet tar moro ut av livet ditt, gjør i dag den dagen du begynner å gjenvinne søvnfylte netter.