Syv Strategier for et langt og lykkelig Life

Vi vet alle at lykke "føles godt." Men visste du at det kan hjelpe deg å leve lenger, også? Living Well er tilsiktet. Nye studier viser at lykke bidrar til lang levetid. Folk som er glad er mindre sannsynlighet for å bli syke, ifølge studier nylig publisert i Journal of Happiness Studies. Kronisk ulykkelighet forårsaker stress, noe som reduserer kroppens immunforsvar. Å være lykkelig kan øke ens sjanser til å vedta en sunn lifestyle.The gode nyheter for de som er i andre halvdel av livet er at American Sociological Review rapporterte også at "lykke øker med alderen." Dette er i tråd med "age-som- modenhet hypotese, "forskere har sagt. "Med alderen kommer positive psykososiale egenskaper, for eksempel selv integrering og selvfølelse [som] kan bidra til en bedre følelse av total velvære." Så hvordan kan du øke dine sjanser for å leve et langt og lykkelig liv? Selv om det er beroligende å vite at studier viser at lykke kan øke etter hvert som vi blir eldre, hva kan du gjøre for å bidra til å sikre at du vil leve et langt og lykkelig liv? Den nye "vitenskapen om lykke" bruker vitenskapelig forskning for å finne ut hvilke faktorer som bidrar til høyere nivåer av happiness.One kompendium av slike studier kom opp med sju testet strategies.Communicating: Mange studier viser at nære relasjoner er viktige for lykke. En studie av kvaliteten på relasjonene viste at det å ha en tett, følelsesmessig intimt forhold med en ektefelle, søsken eller venn bidrar til lykke, sammen med å ha et nettverk av andre tilfeldige vennskap. Å være enke eller bor alene kan føre til isolasjon; flytte til en senior levende fellesskap med en innebygd nettverk av naboer er en enkel måte å tjene mer friends.Caring: En studie i Journal of Gerontology fant at frivillig for så lite som to timer per uke "ble betydelig knyttet til forbedret godt -Å og færre depressive symptomer, spesielt hos eldre voksne. " Frivillig arbeid i samfunnet kan hjelpe deg sette pris på hva du har, føler seg verdsatt, og føler happier.Exercise: Det er ingen overraskelse at trening er bra for din fysiske helse og velvære. Men studier viser også at trening var så effektiv som Zoloft i behandling av depresjon hos eldre voksne (Blumenthal et al., 1999). Trening har vist seg å forbedre mentale kognisjon i tillegg. Hopp på en øvelse sykkel eller ta en tur for å forlenge livet ditt og øke stemningen komme i Flow: Delta i hobbyer og aktiviteter som engasjerer oss og er stimulerende, eller "high-flow" aktiviteter, er funnet å bidra til lykke mer enn "low-flow" passive aktiviteter som ser på TV. En studie av voksne i alderen 70-86, publisert i Journal of Happiness Studies i 2009, viste at voksne som er engasjert i aktiviteter med høy "kvalitet for flow", definert som "intens konsentrasjon, tap av selvbevissthet og givende utfall, "rapporterte høyere livstilfredshet. Sørg for å dyrke hobbyer, eller vurdere å flytte til en senior levende fellesskap som tilbyr et bredt spekter av aktiviteter Spiritual Engagement: Tallrike studier viser en nær sammenheng mellom åndelig og religiøs praksis og lykke. Forskere som studerer dette fenomenet hypoteser mange grunner til dette, blant annet sterk sosial støtte finnes i religiøse organisasjoner; muligheten til å engasjere seg i en meditativ handling som bønn; og gi mennesker med perspektiv og hope.Cultivating Styrker og Virtues: Happiness psykolog Martin Seligman viser at de lykkeligste menneskene er de som oppdager sine unike styrker og verdier - og bruke dem for det større gode. Eksempler kan inkludere deler et talent for musikk med andre; frivillig til å veilede ungdom; eller leder en studiegruppe i aktuelle hendelser. Ved hjelp av gaver å gi tilbake bidrar til å generere mer lykke positiv tenkning - Optimisme, appetittvekkende og takknemlighet! Optimismen er knyttet til lang levetid. En studie fant at for "hver 10-punkts økning i en persons score på sin optimisme skala, øker risikoen for tidlig død redusert med 19%." Som flere studier viser, "bare handle om forventer positive resultater og hellip; kan øke en persons immunsystem, beskytte mot skadelige atferd, forebygge kronisk sykdom, og hjelpe folk med å håndtere følgende urovekkende nyheter." I sammendraget, være lykkelig kan legge år til livet ditt , og selvfølgelig forbedre kvaliteten på livet ditt. Hvis du eller noen du elsker er ikke fornøyd med livet nå, kan det være et godt tidspunkt å vurdere å gjøre noen endringer.