Lastebilsjåfører, er søvnløse netter gjør du en fare på veien?

Insomnia er et hyppig problem for lastebilsjåfører, spesielt de som kjører lang avstand. Som lastebilsjåfører ofte må kjøre uregelmessig timer, kan det være vanskelig for dem å sove under "nedetid". Hvis du er en lastebilsjåfør, vet du at du kjører på lange, rette kjedelige veier kan være utmattende og kan føre til alvorlig utmattelse. Det kan føre til søvnløse netter fordi både kropp og sinn er pålagt tunge. Selv når de endelig klarer å sovne, kan resultatet bli at kroppen ikke komme som det skal eller få fullt utbytte av normal søvn. En rekke faktorer kan føre til søvnløshet, men de vanligste årsakene er stress, koffein, og overarbeid. Stress kan være forårsaket av nervøs spenning, konstant bekymring, eller generalisert angst og kan føre til mer alvorlige tilstander som høyt blodtrykk. Hvis du føler deg stresset ut ofte, eller har anfall av alvorlig angst, må du oppsøke lege for å finne årsaken til stress. Drikker rikelig kaffe eller koffein fylt brus kan også føre til søvnløshet, og du kan ikke være i stand til å sove når du trenger det. Kjøring på natten kan også forstyrre søvnmønster, slik at du ikke får sove når den ikke kjører. En veldig god måte å håndtere søvnløse netter, og mange ganger oversett, er å betale spesiel oppmerksomhet til kosthold. Noen elementer i kosten kan faktisk være årsaken noen av søvnløshet, eller kan bli compounding problemet og ikke slik at du går i dvale når du trenger det. Foruten kaffe, te og koffein-lastet brus, bør du også unngå alkohol, krydret mat, og mat thatare høy på sukker innhold eller høy i karbohydrater. rik mat, som forårsaker gass eller gi deg halsbrann eller fordøyelsesbesvær, bør også unngås for åpenbare grunner. Eksperter sier en fin måte å slappe av og få en god natts søvn er å slå din lastebil sovende inn i et hjem borte fra hjemmet. En kvalitet seng, ligner på sengen hjemme er en måte å føle seg komfortable og tilbøyelig til å sove. Ta med din favoritt pute eller teppe som gjør at du føler deg hjemme. Noen mennesker synes det er rolig og soothingl å spille dempet musikk i nærheten av sengen. Opptak av naturlyder, natt lyder, eller beroligende lyder av havet bølger kan hjelpe deg å slappe av og sovne. Mens mange bruker sovepiller og andre hjelpemidler for å hjelpe dem å gå i dvale, naturlig rettsmidler er ofte mer vellykket i å hjelpe deg med å få resten du lengter etter. Den gamle middel for å drikke et glass varm melk er bekreftet som et hjelpemiddel til å sove av mange mennesker i dag. Melk inneholder naturlig tryptofan og endres til serotonin i kroppen og fremmer forfriskende søvn. Salat er også kjent å inneholde et stoff som gir en sunn søvn. Noen naturlige te er markedsført som et hjelpemiddel i å oppmuntre søvn. Urter er også fremmet som hjelpemidler for å overvinne søvnløse netter inkludert vendelrot og kamille. Det gamle ordtaket om å telle sauer kan ikke være gunstig for søvnen din diett, men lys lesing ofte gjør resten.