3 Må Ha Superfoods In Your Diet

Denne ukens tips er akkurat som tittelen antyder. Det er selvfølgelig mange andre super mat å inkludere i kostholdet ditt, men her er tre av mine favourites.Broccoli - Brokkoli er vegetabilsk royalty. Det gir en høy mengde av vitamin C, som hjelpemidler jern absorpsjon i kroppen, hindrer utvikling av grå stær, og også letter symptomene på forkjølelse. I tillegg har de helsemessige fordelene av brokkoli vært knyttet til å forebygge og kontrollere følgende medisinske bekymringer: Alzheimers sykdom, diabetes, kalsium mangler, mage og tykktarm kreft, ondartede svulster, lungekreft, hjerte diease, leddgikt og til og med aldringsprosessen. Det er i Brassica familien av cruciferous grønnsaker, akkurat som bok choy, cabbale, grønnkål og sveitsiske Chard. Disse er alle fantastiske veg valg også. En kopp inneholder 2 g protein og 2 g fiber, og er pakket med kalium, kalsium, og mange andre vitaminer og mineraler. Den inneholder også indol-3- cabinol, som i tillegg til å være en kraftig antioksidant og stimulator av avgifte enzymer ser ut til å beskytte DNA. Dette reduserer risikoen for brystkreft og livmorhalskreft, så en stor en for damene. Det er min nummer én super mat og jeg prøver å spise det hver dag, rå hvis mulig Valnøtter - Valnøtter er en av de beste anlegget kilder til protein. Det faktum at en valnøtt ser mye som den menneskelige hjerne er en perfekt indikator på det formål å hjelpe støtte som organ, som det er en sann hjernen mat. Et perfekt valg for en matbit på farten, med et glass vann. Godt valg for barna også, da dette vil hjelpe dem med deres konsentrasjon. Rik på fiber, B-vitaminer, magnesium og antioksidanter som vitamin E. Nøtter generelt er også høy i plantesteroler og fett, men for det meste mono - umettede og flerumettede fettsyrer (de inneholder større mengder av omega 3-fettsyrer enn noen andre nøtter ) fett som gjør deg tynn laks - laks har en høy andel av Omega 3 fettsyrer og er en av de magreste proteinkilder tilgjengelig som gjør det til et utmerket valg for din helse, men også for kampen mot fett. Forskning viser at det vil hjelpe kroppen din bekjempe hjertesykdommer og kreft, og også redusere blodtrykket, blodpropp og betennelser. Kolesterol, astma og artritt er også blitt vist å bli redusert med regelmessig inntak av laks så vel som bremse ned kognitiv svekkelse hos eldre. Det kan også redusere betennelse i leddene, som er viktig hvis du trener hardt i gym, og det vil bidra til å heve din metabolisme, noe som er viktig i din søken å brenne kroppsfett. Jeg prøver å inkludere disse tre i mitt daglige kosthold så mye som mulig, og du bør også. Husk å kjøpe de beste kvalitet matvarer du kan. Kroppen din vil takke deg for det. Ingenting slår en Bondens marked i helgen. Gå lokal hvor du kan.Jeg tenkte jeg skulle nevne det faktum at vi har hatt nesten 5000 treff på bloggen så langt siden slutten av april, som jeg er veldig fornøyd med. Jeg er glad for at så mange av dere ta en interesse i din helse, trening og ernæring, og det er med din fortsatte støtte at jeg kan holde writing.Gavin