Hvordan bygge en ergonomisk Workstation

Ergonomi har blitt svært populære de siste årene. Dette er fordi flere og flere mennesker er å lære at de kan ha bedre kontroll over sin helse. Snarere enn å lide i årevis på grunn av usunne arbeidsforhold, endrer mennesker ting i deres arbeidsområder for å gjøre dem mer kompatible med kroppen sin. Dette er hva ergonomi er alle about.Ergonomic produkter har blitt ansett for å være dyrere og ikke oppnåelig for den gjennomsnittlige person. I de siste årene, men har folk innsett at ergonomi er ikke for de rike, trendy eller eksentrisk. I stedet ergonomi er for alle. Det finnes måter du riktig kan sette opp en ergonomisk arbeidsstasjon som er rimelig og mye bedre for helsen din. For å ha en arbeidsplass som er sunt, er det noen grunnleggende begreper som bør følges. Disse forslagene er måter du kan holde kroppen din det aller sunn mens du arbeider hver day.Your tilbake bør hvile komfortabelt mot rygg på stolen. Kurven av ryggen skal gi nok støtte til å stoppe ekstra press på hofter, ben og rygg. Hvis ryggen er ikke passer riktig mot ryggen, vurdere å bruke et håndkle eller finne en mer ergonomisk riktig chair.You må endre stilling ofte. Med andre ord, hvis du sitter i noen posisjon for en lengre periode, skal du sette ekstra press på ryggen. I stedet må du flytte rundt. Her er noen måter å endre posisjoner: Vipp stolen tilbake noen slik at ryggen er tilbakelent mellom 105 og 120 grader. Sitt rett opp med kroppen litt i vertikal posisjon, lårene i en horisontal posisjon og bena vertikalt. Vipp stolen frem til å være mindre enn 90 grader, men ikke så mye at du føler at du sklir av chair.The dataskjerm må være mellom 20 og 40 inches fra øynene dine. Dette vil bidra til å redusere belastningen på øynene. Hvis dette er et problem, finne et nytt sted å sitte eller bruke en flat skjerm eller justerbar datamaskin brett slik at du kan gjøre de nødvendige endringene. Dessuten må skjermen være i øyehøyde - ikke høyere eller lavere. Dette er viktig for å unngå å sette unødvendig belastning på nakken. Fest skjermen slik at hodet ikke er vippet opp eller ned, men er heller vendt rett mot skjerm.S tastatur og mus bør være tett sammen for å unngå å belaste hånden og armen. Elementer som brukes ofte behov for å være innen rekkevidde til enhver tid. Du bør ikke være strekke og kronglete å få komme gjenstander, da dette kan føre til belastning for kroppen din, spesielt ryggen og neck.While ergonomi kan hjelpe dem som opplever helseproblemer, er det beste du kan gjøre er å bruke ergonomi som forebyggende tiltak. Det tar mye lengre tid å komme seg fra et helseproblem enn hvis du kan unngå det helt. Å ha en ergonomisk arbeidsstasjon kan hjelpe uansett, men slik at det er viktig å gjøre de nødvendige endringene så snart som mulig slik at du kan nyte ditt arbeid og føle deg bedre!