Når du forstuing eller brudd ankelen-hva gjør du?

Føttene er grunnlaget for alt du gjør, spesielt i sport. Enten du spiller lagidretter som fotball eller fotball, eller delta i solo idretter som spor, er helsen til føttene nøkkelen til å spille det beste spillet eller gi mulig din best ytelse. En podiatrist spesialiserer seg skader eller lidelser i føttene, og konsultere med en podiatrist om eventuelle problemer eller smerte kan bare forbedre spillet ditt og holde deg i spillet i stedet for ute med akutte eller kroniske skader, for eksempel ankelskader og brudd-som kan krever surgery.Understanding Ankel SprainsAnkle forstuinger er en av de vanligste idrettsskader og krever rask utredning og behandling fra din lege eller podiatrist. En forstuet ankel betyr at du har revet vevs- en muskel, sene eller ligament. En forstuing oppstår vanligvis etter en plutselig vridning bevegelse av foten eller en vanskelig trinn på ujevnt underlag. Smerter og hevelse er de beste indikatorene på at du har forstuet en ankel. Alvorlighetsgraden av forstuinger varierer, og for å sikre full gjenoppretting, er det best å se en Austin podiatrist for en grundig examination.What ser ut til å være en forstuing kan faktisk være en ankelbrudd, noe som krever en helt annen behandling enn forstuinger. En skadet ankel som ikke gro skikkelig, eller en retur til aktivitet for fort er mer sannsynlig å lide gjentatte skader, som forstuinger og brudd. Dette kan potensielt føre til kronisk ankel ustabilitet og kroniske skader. Den RICE (hvile, is, kompresjon og elevasjon) prosedyre bør administreres med en gang for ankelskader. Forståelse Frakturer spenningsbrudd på den annen side er vanligvis forårsaket av overtrening og gjentatt belastning på en hard overflate i løpet av en tidsperiode. De tretthetsbrudd forekommer i bein i den fremre av foten som festes til tærne, metatarsal bein. Den beste måten å behandle en belastning brudd er resten. Dette betyr vanligvis å ta en lengre pause-vanligvis seks til åtte uker-fra din rutine sport å tillate bein å helbrede. Unnlate å gi en tilstrekkelig mengde tid for bruddet til å reparere seg selv kan føre til mer vedvarende brudd og andre alvorlige foten problemer i fremtiden. Det er ofte vanskelig å skille mellom en sprained ankel og en stress brudd, og et røntgen er typisk nødvendig. Riktig forebygging kan holde deg i GameOveruse, feil sko eller dårlig trening forårsaker de fleste idrettsrelaterte skader. For å bidra til å forhindre disse skadene oppstår: * Stretch. Varm opp skikkelig før du trener, løpe eller begynne å spille en sport. * Vær forsiktig. Vær oppmerksom når du går eller kjører på en ujevn overflate. * Støtte føttene. Bruk sko som gir tilstrekkelig støtte for foten og er utformet for din sport og foten type. * Bygge styrke. Opprettholde god muskelstyrke og fleksibilitet med skikkelig strekk og trener * Ikke jag. Begynn å trene langsomt, og fremgang gradvis. Ikke tren for hardt eller for lenge. * Spill det trygt. Dersom du opplever smerte, husk å hvile. Aldri ignorere symptomer og tegn på en injury.Don't tillate tilbakevendende eller kroniske smerter holde deg fra å nyte din favoritt sport. Besøk din podiatrist i Austin for en vurdering av din fot og ankel strukturer for å finne ut hvordan du kan minimere skader for maksimal ytelse.