Hvordan å bygge din kropp med The Resistance Band øvelser?

Styrketrening er en spesiell type trening som krever bruk av motstand til å trene de store muskelgruppene. Utstyret brukes til styrketrening med frivekter, treningsapparater og elastiske bånd. Du kan også bruke din egen kroppsvekt for å trene musklene dine. Eksempler på dette er øvelser som push-ups og pull-ups. Du kan høste en rekke fordeler fra motstand øvelser. Først av alt, de bidra til å øke størrelsen og styrken i musklene dine. Anstrengende trening legge vekt på musklene, og dermed fører til ødelagte muskelfibre og sener. I dagene etter styrketrening økt, fibrene reparere og bli større i størrelse. Derfor er det viktig å huske på at hvile dager er like viktig som selve øvelsen. Pass på at du utfører 3 styrketrening økter i uken for å gi kroppen nok tid til å komme seg og vokse. Hvis målet ditt er å redusere vekten, så bør du utføre aerobic øvelser i annenhver dag. Second av alt, styrketrening trening forbedre kroppens form og fremme en fast og skulpturert kroppsbygning. Videre må de bidra til å øke muskelstyrke og muskelkraft. En annen fordel med å utføre motstand øvelser er at de øker metabolic rate og hjelpe kaste akkumulert fett fra kroppen din. De hjelper til å opprettholde en sunn beinmasse og forebygge mot risikoen for mange bein sykdommer spesielt osteoporose og leddgikt. Motstand band øvelser brukes av en rekke gym trenere og trenings practitioners- både for muskelstyrke og skadeforebygging. Resistance trening band kan også brukes til å arbeide de store muskelgruppene i kroppen din samtidig. Resistance Band Knebøy er en fantastisk styrketrening øvelse som styrker og utvikler dine skuldre, biceps, lår og hamstrings.In for å starte denne øvelsen, steg på motstand band med begge føttene hip-bredde hverandre, holder motstanden bandet i skulderhøyde med begge hender. Neste trinn er å senke kroppen og skyv det opp gjennom hælene mens du holder bandet i skulderhøyde. Dette vil gjøre over som underkroppen til å jobbe mot motstandskraft. Utfør 3-4 sett med 10 reps each.It gjør en god idé å utføre motstand band øvelser i veiledning av en kvalifisert trener. Ikke bare vil han eller hun veilede deg om hvordan du skal bruke en motstand band med en perfekt teknikk, men han vil også foreslå deg en kombinasjon av frie vekter og motstand band øvelser for å øke størrelsen og styrken i musklene. En annen fordel er at han vil foreslå at du en balansert diett plan tatt vise din alder, kroppsvekt, treningsnivå og opplæringsbehov. Det er også viktig at du spiser dietter som er rike på protein og komplekse karbohydrater etter motstand band øvelser. Protein inneholder forgrenede aminosyrer som hjelper i muskel vekst og reparasjon. Dessuten hjelper protein også du oppnå svært høye nivåer av muskelmasse og utholdenhet. Rik kosten kilder til protein er hele korn, nøtter, fisk, kalkun, kylling, korn, belgfrukter, belgfrukter, grønne bladgrønnsaker, frukt og berikede matvarer.