5 Verdifulle Tilnærminger til flat og Tone din egen Stomach

tillegg bor sunne, mange kvinner og menn ønsker å ha dratt abs mens soaking i sommersolen. For å få til dette, trenger sit ups daglig, opprettholde et balansert kosthold, få litt mosjon regelmessig, trene med vekter og tror positively.With sommeren kommer, er det den beste tiden for deg å gjøre en endring livsstil og få en flat, tonet magen i veien. Du vil bli steilende rundt i det forlokkende badetøy med en gang med disse retningslinjene: Do crunches hver dagGebyr for å tone din egen mage, må du først jobbe musklene i dette området. I tillegg kan du få spesialutstyr som slendertone flex belte som er spesielt designet for å tilfredsstille dine preferanser. Du kan alltid komme tilbake til den konvensjonelle tilnærmingen til trimming ned livlinjen ved å gjøre ab crunches. For å gjøre dette, må du ligge flatt på en øvelse pute, bøy knærne og gradvis heve deg opp. Opprettholde denne posisjonen i 3 teller før du returnerer til utgangsstilling. Fortsett å gjøre dette 12 til 15 ganger minst tre ganger per week.Maintain en balansert dietMaintaining en godt balansert kosthold er viktig for å oppnå drømmen kroppen du har ofte ønsket. Spis retter som er sunn både når det gjelder næring og porsjonsstørrelsen. Måltidene må være lastet med mineraler og vitaminer, og de fleste av disse kan rett og slett være ervervet gjennom frukt og vegetables.Get noen øvelse regularlyWith forhold til slanking og toning opp, er hyppig trening viktig. For å holde stoffskiftet hastigheten på sitt toppnivå, må du holde den, og du vil bare være i stand til å utføre dette hvis du trener hver dag. Prøv å starte hele dagen med en treg jogge eller hvis du er veldig opptatt, innlemme noen enkle øvelser i din vanlige rutine. Du kan parkere et par kvartaler unna arbeidsplassen, slik at du presser deg selv til å gå, eller ta trappene i stedet for heisen en gang i blant. Disse vil bidra til å få ditt hjerte pumpe og at du skal bli fit.Train bruker vekt loadsAlthough hjerte-øvelser er stor for å brenne opp kalorier og også kutte overflødig fett, for å utvikle magemusklene må du trene med vekter ikke mindre enn 3 ganger i uken. Begynn med lettere vekter og gjøre ca 15-20 reps per sesjon før du går videre til tyngre manualer. Pass på at du utfører denne sakte eller du kan ende opp shredding en sene eller stresse selv, og dette vil være både ødeleggende til forbedring samt skadelig for godt being.Be positiveThis er en mindre av en sak av tanker over materien. Shedding vekt og få montør er en rutine som krever engasjement og entusiasme for å holde det gående. Positive tanker vil inspirere deg når tidene blir vanskelig og du føler for å slutte. Fest med en gruppe medarbeidere som alle diskuterer et typisk formål å sikre at du vil være i stand til å motivere og holde hverandre motivert gjennom anledninger når du føler for å stoppe og binging på at dual sjokolade fudge gjørme dessert.Acquiring en flat og trim magen er kanskje ikke så vanskelig som du har forestilt meg alt dette øyeblikk. Med riktig tenkemåte og engasjement, kan du være godt på vei til at drapsmannen stranden kroppen!