Utsette deg selv - En funksjonell Guide til Functional Training

Tempoet i livet slik vi kjenner det har bremset ned mye, delvis takket være den type jobb som den gjennomsnittlige kvinnen gjør. Nå, ikke misforstå, mange kvinner er opptatt fôring familier, rykkende karriere, carpooling barn, og lever et hektisk liv. Forskjellen mellom de siste 50 årene, og de tidligere tusenvis er at de fleste kvinner er ikke lenger fører et aktivt liv på stadig vandre, flytte, løfte, bære, renhold og andre oppgaver. Dessverre, for det meste av arbeidsdagen og hjem liv, typisk dag består nå i hovedsak av å sitte i kontor eller rettssalen stoler, sitter i bilen gjennomgangstrafikk, stående i linjer, og en mangel på activity.The Problemet med dette er ofte dokumentert i mange pensjonister. Tenk deg noen du kanskje kjenner som har pensjonert i løpet av de siste 5-10 årene. Har de gjør mye av å sitte rundt og begrense bevegelse? Er de nå begynner å bruke en rullator eller rullestol når de hadde få problemer før? Etter ca 30, kroppen vår begynner å degenerere og bryte ned. Det betyr at vi begynne å slåss alle effektene av "gamle dager", men på en mye yngre nummer. Som vi begrenser vår bevegelse, kroppen vår faktisk aldre enda raskere. Stillesittende livsstil fører til stive ledd, begrenset bevegelse, muskelatrofi eller bryte ned, og en mindre tilfredsstillende helsetilstand og enjoyment.Exercise har vist seg å styrke tettheten i skjelettet (og kjempe osteoporose), forbedre hjerte og lunge helse (og redusere kolesterolnivået og derfor sannsynligheten for at du vil lider av hjertesykdom som hjerteinfarkt eller slag), og redusere sjansene for mange kreftformer, diabetes og andre helseproblemer som vi age.When det kommer til å komme tilbake til pre-graviditet vekt og tilbake til ens tidlige 20-årene energinivå til tross for stillesittende livsstil mange kvinner lede, er det viktig at du tar vare på kroppen din. Mange kvinner bare prøve å gjøre enkel øvelse som løping, sykling eller aerobic, men disse hard-on-the-leddene øvelsene dessverre føre til at kroppen å tilpasse seg raskt som deretter fører til minimal vekttap. Jeg har selv snakket med en kvinne som bare fortsatte å øke hennes kjører varighet - helt til hun ble kjørt hver dag i opptil tre timer! Den beste måten å sikre at kroppen fortsatte helse er ved å prøve en funksjonell treningsprogram. Det er gjennom programmer som disse som Blue Springs kvinners kondisjon og vekttap har skyrocketed.The type program som er oppmuntret for kvinners fitness i Blue Springs er en praktisk form for fitness program, kjent som funksjonell trening. Funksjonell trening bruker bevegelser som er vanlige i hverdagen for å trene kroppen og øke mobilitet og bevegelse. Øvelser som etterligner slike handlinger som å løfte objekter, plassere objekter på hyller, eller flytte tunge gjenstander brukes til å hjelpe kroppen å utvikle generell styrke som vil være mer funksjonell enn det rent estetiske muskelen levert av mest vektløfting og fremme langsiktig felles helse i motsetning til mange utholdenhets programmer der ute som cardio beskrevet above.The beste er at disse funksjonelle treningsprogrammer har hjulpet Blue Springs kvinners trenings utvikle programmer som er skreddersydd til hver enkelt persons behov. Hver person bruker sin kroppsvekt på en annen måte, og hver person utfører enkle oppgaver som å gå i trapper, holder en baby, eller rengjøring på en måte som er unik for dem. Funksjonell trening sikrer at hver persons kropp er opplært til å håndtere disse enkle oppgaver, og Blue Springs kvinners fitness program er et utmerket program for å hjelpe deg å komme inn i riktig form.Stedet flertallet av øvelsene som tilbys av funksjonell trening program for kvinners fitness in Blue Springs bruke individer egen kroppsvekt for øvelsene, noe som betyr at hver person som gjør øvelsene jobber med sin egen kropp motstand. Dette er for å sikre at du er mer i stand til å bevege seg mer fritt med din egen kroppsvekt, og at du trener kroppen din til å miste kroppen fett og komme i form i det mest funksjonelle way.Some av øvelsene i et funksjonelt treningsprogram inkluderer : Kroppsvekt eller pasning Pull upsBody Vekt eller TRX SquatsStabilization mage og kjerne øvelser som en plankBody Vekt Push-ups eller Resistance Band Pressesand mange moreThere er hundrevis av øvelser som inngår i et riktig konstruert funksjonelt treningsprogram, og hver og en er garantert å bidra til å øke: - fleksibilitet-funksjonell Styrke- styrke i knær og Ankles- mobilitet i hofter og Shoulders- Ofte en økning i metabolismen og- reduksjon i kropps FatBy dra nytte av den funksjonelle styrketreningen som tilbys av Blue Springs kvinners fitness-programmer, vil du oppdage at du har mer styrke til å gjøre de enkle oppgavene som opptar dagen. Det beste med funksjonell styrketrening som tilbys for kvinners fitness i Blue Springs er at det er minimalt med vektløfting og mye å jobbe med din egen kroppsvekt for maksimale resultater.