3 tips om Bor Lean Year-Round

Tips # 1 - Ikke gi etter for "dirty bulk" praktisert av mange i bodybuilding samfunnet og av fitness entusiaster overalt, folk feilaktig tror at de trenger å spise mye mer enn deres caloric vedlikehold nivå for å pakke på muskel, som rett og slett ikke de case.Studies har vist at bare rundt 300 overflødige kalorier enn vedlikehold brukes i hypertrofi, mens resten blir lagret som fett. Det er ikke nødvendig å spise lenger enn 300 i løpet av vedlikehold, eller 2100 kalorier mer enn ukentlig vedlikehold hvis du ønsker å følge en syklisk tilnærming til slanking (som jeg skissere her) .Additionally, viser en ny studie at høy-protein dietter er gunstig i hypercaloric situasjoner i forhold til å helle masse å få. Synes opplagt, men mange overser it.In et nøtteskall, etter høyere protein diett ført til større vektøkning, men bidro også til en høyere hvile energiforbruk og lean body mass. Så, hvis du leter gevinst, skyte for 300 kalorier og en høy-protein diett (omtrent ett gram /pund av kroppsvekt) .Tip # 2 - Vær konsekvent Konsistens er nøkkelen i enhver næring plan-det er hva du gjør 90% av tid som er viktigst, ikke den andre 10%. Så ikke la en annen diett slip-up å avspore din innsats for resten av dagen, helg eller uke. Forstå at å nå dine mål er en lang prosess, og du vil være mye bedre rustet til å gjøre det there.Tip # 3 - Plasser viktigere på kosthold enn trainingMost folk er alltid på utkikk etter en banebrytende trening rutine å jumpstart sin vekttap eller muskel gevinst når de prøvde og sanne metoder er vanligvis veien å gå. Jeg ser på det på denne måten; nesten all trening kan gi resultater hvis kostholdet er på linje, men ingen trening kan gjøre opp for en dårlig diet.That er det for denne uken. Neste uke vil vi få mer inn i noen av fordelene med høy-protein dietter i forhold til muskel gevinst og vekt loss.You kan holde kontakten med mine fitness ideer ved å gå her: http://www.nextphasefitness.com/blog /