Når skal utøve - Morgen eller kveld
Spørsmålet om hva tid er best for å trene har blitt spurt av mange mennesker, og har aldri blitt besvart definitivt?. Sannheten er at verken trene om morgenen eller om kvelden har et større eller mindre antall av fordeler og følgende punkter søke å belyse de fordelene og demerits av both.Exercising i morningSome vurdere å trene i de tidlige timer i morgen for å være mest effektiv som trener før du spiser frokost vil resultere i tap av karbohydrater og dermed tap av fett. Men dette er en ren myte som trener på tom mage kan være svært skadelig. Du trenger energi fra mat til å utføre dine oppgaver, og når du bestemmer deg for å trene uten å ha spist frokost, vil kroppen trekke dette krevde energi fra protein lagring av kroppen din. Dette fører til at kroppen til å bryte ned musklene i kroppen for å gi energi. Muskelvev hjelper på brenning av fett og dermed bryte ned av muskel vev kan være skadelig for å brenne kalorier og miste weight.Exercising i eveningMany andre mener at det å trene rett før du går til sengs kan bidra til bedre søvn. Imidlertid er det motsatte sant som trener før du går til sengs kan faktisk hindre deg fra å falle i søvn. Dette er fordi at under trening, blir kroppen ladet opp og dermed har en vanskelig tid i å roe seg ned ved sengetid. Dermed trene rett før du går til sengs kan gjøre det vanskelig for deg å sovne. Husk også at hvis du trener om morgenen, bør du la kroppen "våkner". Derfor bør du utføre en grundig varme opp og strekke på musklene før du starter din workout.Exercise når du desireThe beste tingen for deg å gjøre er å trene når du er mest komfortabel. Hvis du tilfeldigvis være en morgenfugl, trene i morgen, men pass på at du ikke trener på en helt tom mage. Likeledes, hvis du er en kveld person, utføre dine treningsøkter i kveld, men pass på at du trener en bestemt mengde tid før du går til bed.ConsistencyThe viktigste å huske er konsistens. Måten å få best mulig resultat er å sikre at du følger en regelmessig trening tidsplan på en daglig basis. På hvilken tid på døgnet du velger å trene er ikke mye av en faktor. Det eneste unntaket er hvis du ønsker forbedring av muskelmasse. For dette, bør du trene enten tidlig på kvelden eller sent på ettermiddagen, da dette er når musklene er på sitt varmeste. For andre helsemål, er den tiden av dagen ikke en factor.Hence, hvis du utfører dine oppgaver på en jevnlig og daglig basis, trenger du ikke å bekymre deg om tidspunktet for når du arbeider ut. Både trener i morgen og kveld har sine egne fordeler og ulemper, og du bør trene på et tidspunkt som er mest egnet til dine personlige behov.
