Fitness tips for kvinner i Fifties

kvinner utvikle mange helseproblemer som de nærmer seg sine femti og fremgang utover det. Hormonelle ubalanser som utløses av overgangsalder føre til vektøkning hos mange kvinner. Andre helseproblemer som kvinner faller byttedyr til i femtiårene er osteoporose, søvnløshet, hjerteproblemer, blodtrykk og diabetes. Trening hjelper å opprettholde en sunn kropp og dermed redusere forekomsten av disse sykdommene. Men før du tar fatt på en treningsopplegget etter femti, bør du oppsøke lege og gjennomgå en grundig fysisk examination.Indulge i en sunn dose av cardio exercisesWomen i femtiårene kan gå for raske spaserturer, jogging, svømming, sykling og danse for å øke metabolismen av kroppen, noe som reduserer etter femti. Indulging i cardio trening er en god måte å holde deg fra å få de ekstra pounds og det første skrittet mot en sunn life.Formulate et omfattende trenings regimeAfter du alder utover femti, reduserer muskelstyrke i kroppen. Beinet vev begynner å falle, noe som resulterer i redusert beintetthet fører til smerte i ledd og osteoporose. Derfor, sammen med cardio øvelser, må du legge til styrke og vekt trening til treningsopplegget. Disse øvelsene forbedre muskelmasse og låne styrke til kroppen. Ansette en personlig trener vil hjelpe deg å trene uten å opprettholde skader og oppnå bedre results.Make endringer i lifestyleYou vil bli overrasket over å se hvor mye din helse kan forbedre ved å gjøre noen endringer i livsstilen etter femti. Det første du må gjøre er å slutte å røyke og kutte ned på alkoholforbruket. Røyking fremskynder aldringsprosessen og alle forekomsten av alle relaterte problemer, og ikke minst risiko for kreft. God søvn i svært viktig etter femti fordi kroppen reparerer sine slitne vev mens du sover. Derfor må du sjekke at du sover well.Concentrate på dietSince metabolismen rate av kroppen registrerer en markant nedgang etter femti, er det viktig å holde seg borte fra junk og bearbeidet mat som er vanskelig å fordøye og danner et slam som substans i tarmer . Spis balansert og næringsrik mat med mer fiber og kalsium innhold for å opprettholde sunn avføring. Forstoppelse er en av de store problemene som rammer mange kvinner etter femti. Øke inntaket av vann, vil frisk frukt juice, lite fett meieriprodukter, fersk frukt og grønnsaker forbedre health.Be aktiv hele dagen LONGIN for å opprettholde god helse, er det viktig å hengi seg til fysiske aktiviteter hele dagen lang. Selv om du kan følge et treningsopplegg for en time om morgenen, tilbringer resten av dagen i en passiv og stillesittende måte er ikke sunt. Form små lommer med aktivitet hele dagen for å holde metabolismen forhøyet og holde flab off.Be happyThe evne til å håndtere stress reduserer som en person aldre. Humørsvingninger, depresjon og angst er de vanligste postmenopausale symptomer hos kvinner. For total god helse, er metall velvære av avgjørende betydning. Derfor følger stress-busting teknikker som meditasjon og yoga. Bli med latter klubber, se lykkelige filmer og ikke ta unødvendige ting på hjertet. Vær glad og du vil finne at din helse vil bli bedre enn noen gang før.