Er det mulig å miste vekt raskt med trening alene?

Det er mange spekulasjoner om hvor viktig kostholdet når det kommer til vekttap. Sannheten i saken er at du må opprette en kalori underskudd for å gå ned i vekt. Det er ditt valg om du ønsker å opprette den ved slanking, trening eller begge deler. En forskningsstudie som forlenges opp til 12 uker, viste at både slanking alene og trener alene forårsaket den samme mengde vekttap, men de som utøves for å gå ned i vekt var mye mer fysisk form. Her er noen tips for å hjelpe deg å miste vekt gjennom trening alene: Sove riktig mengde - Ingen mister vekt mens de trener; de gå ned i vekt mens du hviler. Kroppen din forbrenner fett når du sover. Derfor, hvis du ikke får nok søvn, all den treningen går ned papirkurven. Det som også er viktig er å sove minst to timer etter middag. Ellers forstyrrer fordøyelsesprosessen med fettforbrenningen process.Cardio Training - Cardio trening er viktig fordi det får hjertet slo, og bidrar til å øke din utholdenhet. Det bidrar til å skape den kalori underskudd du trenger til for å nå dine vekttap mål. Vanligvis bør du gjøre cardio trening i 30 til 60 minutter, tre til fem ganger i uken. Dette selvfølgelig, vil variere avhengig av din utholdenhet. Den utholdenhet som du bygger kan brukes av kroppen under vekttrening. Vekt trening - Når du løfter vekter, utvikler du dine muskler. Muskler er utviklet ved å brenne fett. Derfor er vekttrening et must hvis du er avhengig av trening for å gå ned i vekt. Det er ikke nødvendig å gå til gym for dette. Du kan kjøpe noen manualer av varierende vekter, og fremgang gjennom dem som din utholdenhet tillater. Forskning viser at regelmessig motstand eller vekt trening vil øke metabolic rate med nesten 15%, noe som hjelper deg å miste vekt faster.Interval Training - Etter en tid, vil kroppen bli vant til øvelsene og ikke brenne mye fett. Du må endre rutine eller øke antall repetisjoner. En annen måte å sjokkere kroppen til å brenne fett er å gjøre intervalltrening. Intervalltrening innebærer i utgangspunktet trene som ikke er vanlig, er at det involverer så mange endringer i det svært økt, at kroppen din ikke kan forutse hvor mye fett brenning nødvendig, og må brenne mye fett. Going fotturer, eller kjører stadion stjerner med intervaller er et godt eksempel på intervall training.Warm og nedkjøling - Kroppen fungerer annerledes når du trener, for eksempel, er musklene bøyd, trenger kroppen mer oksygen, og mange andre endringer . Det er nødvendig å få kroppen klar for dem, ved å varme opp, og til å kjøle seg ned før det får normalitet igjen. Musklene dine er forberedt på handling gjennom varme opp og som bidrar til å unngå skader, strekninger og kramper. Nedkjøling gir kroppen signal å være normal igjen, noe som vil få ned de økte oksygennivået, som vedvarte under trening.