Hvete og helkorn: Hva du bør Know

Hele korn og kornprodukter gi kroppen din med de essensielle næringsstoffene som kreves på daglig basis. De er rikt på fiber, karbohydrater, vitaminer og mineraler. Mange vekttap dietter foreslår å kutte ned på korn inntak, noe som er uheldig med tanke på at fullkorn faktisk kan hjelpe deg ned i vekt. De inneholder mindre kalorier og er mer mettende, noe som betyr at du spiser mindre. Les videre for å finne ut noen av de mange fordelene ved å legge hele korn og hvete matvarer til diet.Whole grainsWhole korn matvarer å opprettholde et sunt hjerte. Nyere studier viser at folk som spiser frokostblandinger med hele korn minst sju ganger i uken ansikt rundt 30% mindre risiko for hjertesykdommer. En annen fordel med å legge fullkorn i kostholdet ditt er dens positive effekter på blodtrykket. En velsmakende kosthold innlemme havregryn, pasta, maismel, müsli, helkornbrød etc., som er rik på hele korn, fremmer et sunt hjerte og blodtrykk. Helkornprodukter er også rik på sin tilførsel av fytokjemikalier. Fytokjemikalier spiller en avgjørende rolle i å forebygge tilstander som diabetes og cancer.Wheat grainsWheat korn er sammensatt av tre grunnleggende deler; stivelse, spiren og kli. Stivelse utgjør mer enn 80% av kornet og inneholder komplekse karbohydrater og proteiner. Den bakterie er den minste av de tre, men er den mest næringsrike, rik på fosfor, sink, jern, magnesium og vitaminer. Kli er den ytre dekker og er en rik kilde til fiber.Wheat matvarer, særlig hvetekli, er rike på fiber og hjelpe på fordøyelsen og vekttap. En halv kopp hvetekli inneholder ikke mer enn 60 kalorier og gir prosent av det daglige anbefalte inntaket av proteiner. Hvetekli er spesielt nyttig i å senke fordøyelse-relaterte lidelser som hemoroider og forstoppelse. Hele hvetemel er også en annen matvare rik på fiber. Hvete er også nyttig i å regulere blodsukkeret, noe som bidrar til å forebygge type 2 diabetes senere. The fiber som finnes i hvete kli er også nyttig i å skape stabilt blodsukker blant diabetics.Buying hele hvete og hele korn productsThe neste gang du går til supermarkedet eller lokale varehus for å kjøpe matvarer, gjør det et poeng å gå gjennom ingredienslisten av hver matvare som du kjøper. Kli og kim av mange korn matvarer er fjernet mens de blir behandlet, og de mister mer enn halvparten av næringsverdien. Så se etter matvarer som nevner "hel hvete" eller "hele korn" i sin ingredienslisten. Det vil bety at kornet verdien er urørt. Ser også for matvarer som inneholder ingredienser som bygg, hirse, hvetekim, linfrø, bokhvete, rug, quinoa, sorghum, rughvete, sprakk hvete, durumhvete, hvete bær, etc.Incorporating en eller flere av de ovennevnte forslag, du vil ikke bare øke din helse betraktelig, men også holde nær dødelige sykdommer som hjertesvikt og diabetes i sjakk. Hvete og fullkornsprodukter er et skattkammer av essensielle proteiner, vitaminer og fiber. En halv kopp hvetekli tilsvarer omtrent halvparten av det anbefalte daglige inntaket av fiber. Du kan starte med en frokostblanding som inneholder noen av de nevnte ingrediensene.