8 tips for treningen din Abs Effectively

Building abs er ikke bare å legge seg ned på gulvet og gjøre noen crunches. Det fungerer ikke på den måten. Det tar virkelig mye hardt arbeid å ha veldefinert sett med abs. Her er 8 tips som du kan gjøre for å trene magemusklene: 1. Varm opp og stretch.Before gjøre noen mageøvelser, er den mest grunnleggende prosedyren for å starte med å varme opp og tøyningsøvelser. På denne måte kan skader og muskel spenninger unngås. Stasjonær jogging i 5 minutter og tøyningsøvelser som rotasjon, toe rørende, arm rotasjon og side bend vil få blodet sirkulerer properly.2. Puste properly.In utfører abs oppgaver, er det viktig at riktig pust skal brukes for å maksimere ytelsesnivå. Når du gjør mageøvelser som standard abs knase, bør du puster ut når du trekker magemusklene opp, og inhalerer når du går back.3. Praksis isolasjon workouts.It er best at du isolere mage muskel øvelser når du trener. Dette vil gi deg nok energi og lengre øvelser med magemusklene. Fokuser bare ved å gjøre abs øvelser i stedet for å blande den med armer og ben exercises.4. Utfør varierende exercises.Aside fra crunches som du gjør mest når du lene deg tilbake på gulvet, det er forskjellige øvelser du kan gjøre som inkluderer hengende fra en bar, og utfører stående og ball abs øvelser. Disse øvelsene vil gi deg en mer omfattende trening rutine med mage muscles.5. Øv intervall training.It er langt å foretrekke at du trener magemusklene annenhver dag for å gi den tid til å hvile. Under hviledager, kan du gjøre forskjellige øvelser som å løfte vekter, løping, svømming eller sykling. Disse øvelsene vil fortsatt gjøre deg i stand til å opprettholde din fysiske condition.6. Gjør din fysiske trenings progressive.As du begynne å styrke magemusklene, kan du føle det blir enklere. Prøv å øke din trening ved å legge til et sett eller repetisjoner om de spesifikke mageøvelser. I denne prosessen vil du få mer styrke og bygge din abs.7. Delta i hjerte og styrke training.During intervalltrening, kan du utvikle din kardiovaskulær motstand samt din styrke. Løping, svømming og sykling er gode øvelser for kardiovaskulær motstand. Disse øvelsene vil gi deg mer utholdenhet og energi og forbrenne fett i magen. Med styrke trainingm du kan løfte vekter for å bygge andre muskler i kroppen din som også bidrar til å redusere fats.8. Øv god holdning når exercising.To maksimere mageøvelser, bør du bruke riktig form. Ved å gjøre abs øvelser spesielt crunches, ikke flytte bena eller trekke halsen, bare la din abs gjøre jobben. Trekk magen så mye som mulig mot gulvet. Arbeid alltid med kroppen din, og ikke mot den.Folk med fantastisk abs gjøre andre mennesker inspirert, motivert og selv sjalu. Med den rette blandingen av besluttsomhet, hardt arbeid, disiplin og tålmodighet, oppnå flotte magemuskler bør ikke være svært utfordrende.