Beat the Summer Slump, Cherry Hill Personal Trainer Gir Solutions

Vel sommeren Fitness nedgangen har offisielt begynt allerede. Det blir tidligere hvert år. Som en Cherry Hill personlig trener for de siste 20 årene, jeg har allerede hørt 4 kunder sier de ble tatt sommeren av. De er angivelig kommer til å holde tritt med cardio og stretching. Jeg hører dette B.S. hver juni. Hvem er de tuller, vil de komme backin september, og si ting fikk virkelig opptatt, og de har ikke gjort noe for 2-3 måneder. Jeg kan sette mitt klokken ved it.Lets være ekte, Sommeren er en fin tid til å spise ute, har familie BBQs, og hoppe over treningsøkter spesielt når sine 100 grader og med 100% luftfuktighet (Det vil 100 grader og 100% luftfuktighet i noen uker) .Så hvorfor gjør folk flest hopper sine treningsøkter og pakke på pounds i sommer (har du noen gang vært på et treningsstudio i august i rushtiden - det er en spøkelsesby). De fleste rasjonalisere for seg selv - hei dens fint ut vil jeg være mer aktiv utendørs. STOPP deluding selv. Du kommer til å bli enda travlere med barna hjem til sommeren, familie ferier, turer til stranden, sommer BBQs, og den brennende vikarer som vil gjøre du ønsker å krølle opp i en ball og ikke move.Just gjør cardio og strekker seg 2-3 måneder i løpet av sommeren er den største sløsing med tid hvis du ønsker å gå ned i vekt og tone opp for at badedrakt. Og sulter deg selv hele dagen for å kompensere for et par ekstra drinker er en annen fullstendig bortkastet tid. Lar gi deg fordelen av tvil og si at du faktisk modige varmen og gjør cardio over sommeren. Hvis du går på et moderat tempo i 30 minutter du kan brenne 150-200 kalorier. Dens tar 3500 kalorier for å forbrenne en lb av fett. Du gjør regnestykket, vil det ta deg over 3 uker for å miste £ 1 Hvor demotiverende er alt det harde arbeidet og ingen reell results.You må styrke toget for å se virkelige kroppen forvandle resultatene. Det er mye raskere ved å gjøre deg slank og tone i forhold til cardio. En styrke rutine 3x pr uke i 30 minutter kan legge ca 4-6 lbs av fett sprengnings muskel (1 lb av muskler forbrenner 60-75 kalorier om dagen). Cardio ikke engang komme close.Here er hva som skjer med deg hvis du slutter styrketrening. Etter 7 dager vil du merke styrke avtar. Etter 2-3 uker vil du miste muskel tone og definisjon. Etter 4-6 uker er det som kroppen din aldri gjorde styrketrening før. Du vil miste alle de metabolske styrking av fordelene med styrketrening. Det spiller ingen rolle hvor lenge du gjorde styrketrening heller, om du var en body builder for 10 år eller en moderat mosjonist alle fordelene forsvinner. Musklene har fryktelig kort sikt memory.No rolle hva Cardio ikke vil endre dette. Gjør cardio gjør absolutt ingenting for å opprettholde muskelmasse. Du forbrenner kalorier mens du gjør cardio og kanskje et par timer etter, men det er det. DU MÅ styrke toget !!!!! Du kan enkelt vedlikeholde alle fordelene ved styrketrening med bare en trening per uke. Så hvis det kommer ned til det, gjøre styrketreningen i sommer 1x per uke minimum, slik at når du begynner å trene igjen i høst vil du ikke føler at du starter på nytt. Litt går en lang way.I er lei av å høre alle de unnskyldninger, gjøre jobben i sommer og komme i best form av livet ditt. Jeg har så mange gode tilbud kommer på at du ikke kan bruke pris som en unnskyldning. Ikke faller inn i sommer Slump.Have en flott sommer og trener styrke minst en gang per uke! Monter-4-Life, Inc er Cherry Hill Leading personlig trener Eksperter