Hvordan å miste vekt uten å gå på en Diet

Betyr hver diett plan mislykkes i å jobbe for deg? Er du lei av de kjedelige mat og anstrengende begrensninger som dietter setter på deg? Så det er gode nyheter! Statistikk viser at de fleste dietter har en 99% failure rate! Så det er ikke rart du ikke er i stand til å følge dem. Den sunneste måten å gå ned i vekt, og mer betydelig, holde den av er å gjøre noen enkle endringer i livsstil, som kan arbeide underverk og hjelpe deg å nå dine vekttap goal.Get regnestykket rightA pund består av 3500 kalorier, og dermed til miste ett pund du må redusere 3500 kalorier. Legene anbefaler at en person ikke skal miste mer enn 1 til 1,5 pounds en uke. Det betyr at du trenger å gå ned ca 500 kalorier hver dag. Noen endring i kostholdet kan hjelpe. For eksempel frukt eller grønnsak juice i stedet for cola, og legger til øvelser som å gå 20 til 30 minutter å lage et underskudd på 500 kalorier per dag. Dermed kan du miste ett pund per uke med disse enkle changes.Have god oppfylle mealsHome tilberedt mat er ideell for å miste vekt, som ingredienser og matvarer som går inn i den er frisk, og kroppen din trenger ikke å forbruke unødvendige konserveringsmidler. Dessuten trenger du ikke å være avhengig av fast food for måltidene dine hvis du kan lage din egen mat. Forskning viser at det å ha en stor andel av sjømat i dine måltider kan hjelpe vekttap. Sjømat inneholder Omega-3, som holder hjertet sunt, og hastigheter opp fettforbrenningen. Det har protein, som gjør at du føler deg full, og protein hjelper i metabolizing fat.Water intakeWater er svært viktig for riktig fordøyelse av mat og metabolisme av fett. Unngå kaldt vann, da det er vanskeligere for kroppen å fordøye. Faktisk kan det å ha et glass varmt vann hver morgen før frokost hjelpe kroppen til å behandle fett effektivt hele dagen. Å ha en god mengde vann kan rense kroppen og eliminere giftstoffer, og dermed hjelpe vekttap. Videre, som tørste og sultne går hånd i hånd, kan du spise et uhell i stedet for å drikke vann. Drikker en god mengde vann bidrar til å unngå det. Ideelt sett bør du drikke ca 8 glass vann per day.Drink melk å miste weightThe kombinasjon av protein og kalsium i melk hjelper i akselererende metabolisme, som igjen øker fettforbrenning potensialet i kroppen. Men ikke gå for noe annet enn økologisk melk, så det er en sjanse for pakket melk som inneholder konserveringsmidler og krem, som hindrer vekt loss.Get god sleepIf du ikke får riktig mengde søvn, suget etter sukker og sukker laden matvarer økning . Søvn gir energi til kroppen, og bidrar til å reparere slitasje som forekommer i løpet av dagen. Dette hjelper kroppen til å utføre funksjoner som fordøyelse og utskillelse bedre, og dermed bidra til å eliminere overflødig fett og giftstoffer. Dessuten kan søvnmangel føre til økte nivåer av insulin, som kan gjøre vekttap difficult.Do ikke ta store sprang når det kommer til vekttap, lage små mål og holde seg til dem. Skrive ned dine mål, og gjør en ukeplan kan hjelpe også. Prøv ditt beste for å spise sunt, men ikke straffe deg selv skjønt. Tillat deg selv å hengi av og til, men trimme deler av maten du begjærer, fylle opp med frukt og grønnsaker i stedet.