Tips for å unngå å få Fat

Med økningen i antall mennesker med vektproblemer, og øke vekttap bevissthet i dag, viss bekymring og angst blant naturlig sunne og magre enkeltpersoner er berettiget. Når man ser overvektig eller overvektige mennesker sliter med vekten sin, og jobber så hardt for å redusere det, er det normalt å føle behov for å ta forholdsregler og unngå landing opp i en lignende situasjon. Her er noen tips for å unngå å få fat.Keep Flytting - Forskning har vist at personer som har vært slank hele livet, i utgangspunktet være i bevegelse. For eksempel, ville de bort i hagearbeid, i stedet for å sitte på sofaen og ser på TV. Du kan ta opp hobbyer som ikke er stillesittende og krever en viss mengde kroppsbevegelser. Ta trappene i stedet for en heis er en annen example.Eat, men i moderate mengder - Putting ekstreme restriksjoner på deg selv og unngå cravings helt kan føre til katastrofale binging. Derfor bør du spise hva du vil, sier Pizza, men i moderate mengder. Du kan spise salater først, og andre næringsrik mat for å tilfredsstille din sult, og deretter spise en skive eller to av pizza for å tilfredsstille craving.Do ikke sulte /rask - Sultne selv vil ikke hjelpe deg å miste vekt. Når du sulte, du ikke bare miste fett, men mange andre kjemikalier og næringsstoffer avgjørende for kroppen, og dermed det gjør mer skade enn godt. Dessuten, sjansene er, vil du spiser mye usunn mat etter faste, som et resultat av pent opp cravings. Det beste å gjøre er å spise sunt og mettende mat som frukt, grønnsaker, hele korn og spirer hver to-tre timer, ikke gi deg selv tid gap å være ekstremt hungry.Avoid stresset - Forskning viser at en persons spiseatferd påvirkes hvis han /hun er stresset. Begrepet "trøstespising" som er ganske godt kjent, refererer til å spise komfort matvarer som har høyt sukkerinnhold, som iskrem og sjokolade, viser korrelasjonen av stress og matvaner. Faktisk bekymre deg for mye om å miste vekt eller om vektøkning er stressende også! Så prøv å ikke tenke for mye på det. Som for arbeidsrelaterte og andre stress, prøv avslappende aktiviteter som meditasjon, lytte til musikk, eller bare gå for en walk.Keep deg godt hydrert - Vann er svært viktig for kroppen, og ærlig talt, kan ingen andre drink fungere som en erstatte den. Vann hjelper leveren til å fungere skikkelig, og hvis leveren er oppbrukt, kan det ikke forbrenne fett riktig. Dessuten, hva du spiser også bestemmer hvor mye vann du bør drikke. For eksempel har rødt kjøtt urinsyre, og omtrent to ekstra glass vann er nødvendig for å fordøye den effektivt. Mengde vann inntak avhenger av kroppstype og vekt. Ideelt sett bør du drikke minst 64 ounces eller 8 glass vann hver day.Psychological faktorer - Det er en god idé å holde en journal om hva du spiser. Notere ned matinntaket vil hjelpe minne deg neste gang du er i ferd med å spise noe usunt eller fetende. Også, kan du fortelle venner og familie om å se på kostholdet. Ingenting motiverer like god sosial støtte.