Bruk REST å identifisere og eliminere din Stress
Stress er et uunngåelig faktum som må håndteres. Så lenge det er liv, arbeid, familie, eller bare mennesker, vil det være stress. Det er en av de tingene som du må konfrontere ... eller det vokser. Stress er som et råttent stykke kjøtt som trekker fluer. Jo lenger den ligger der, jo mer flyr den uavgjorte og verre det lukter. Heldigvis er flere mennesker erkjenner at stress er uunngåelig, og er villig til å finne måter å bekjempe den, eller i det minste gjøre det manageable.Conquer Din StressThe første skritt mot å erobre stress er å erkjenne at det finnes, og at det ikke vil gå unna på Dens eget. Selvfølgelig, de ganske mye måtte fordi stress gjør oss syke. Som nasjon som amerikanere, som enkeltpersoner, er det et vanlig problem. Jo mer vi innse det, jo flere løsninger som vil komme om fra denne konfrontasjonen. Noen av trinnene involvert i å gjenkjenne og håndtere stress inkluderer following.REST = gjenkjenne hva det er som utløser stresset - Delta i avslapping techniques-- Begynn spenningsgløding Activities-- Prøv å kvalifisere og holde stress ved kompensasjon eller en belønning til deg selv ved å ta tilbake din tillatelse. • gjenkjenne triggere • Delta i avspenningsteknikker • Stress lindrende aktiviteter • Prøv å kvalifisere seg, identifisere og indemnify.TriggersWhat setter du av? Hva er det som skjer i livet ditt som fører til at enkelte, personlig stress? Jo før vi begynner å innse hva det er som understreker oss, jo raskere kan vi også identifisere måter å unngå det. For eksempel, en kvinne i vår stressmestring gruppe forteller oss at hennes stress er ikke en hvilken; Det er en som. Når hennes manns bror ville komme over til huset, ville hennes stress nivå skyte i været. Realisere dette, bestemte hun seg for å holde en liten notisbok på hennes person når han var rundt slik at hun kunne skrive ned alle ting om ham som forårsaket hennes stress.RecognizingOnce de innså at det var hans nedlatende holdning overfor henne og kombinert det med sin mann uvilje mot å forsvare henne til ham, var hun i stand til å få alle sammen for en lang prat. Har han fortsatt irritere henne og få henne til stress? Svaret er et rungende ja, men hun har nå lært å overse mange av de mindre tingene hennes bror-i-loven gjør for å understreke henne ut og han ikke lenger berates henne. Da han glir opp og gjør, er hubby rett derfra til rescue.Release-Relax-And Let GoRelaxation teknikker har vært rundt på en stund nå og er akkurat begynt å bli raffinert til noe som fungerer. Faktum er at meditasjon er ikke for alle. Dype pusteøvelser, tar turer, små anfall av selvhypnose gjennom kraftige positive affirmasjoner, alle av disse tilsynelatende små ting som fungerer bra individuelt, men gjør underverker når de er satt sammen og brukt som en daglig våpen i krigen mot stress. Mange av oss har lært at hvis noe streker oss, vi eliminere den fra våre presence.Stress lindrende ActivitiesStress avspenningsteknikker er dønning, er det ikke benektes at. Aktiviteter som lindrer stress er enda bedre. Noen former for stress kan ikke bli eliminert, og det er tilfeller hvor det må få lov til å vokse. Et godt for eksempel på dette er arbeidsrelatert stress at vi noen ganger må bære i flere dager for å få til en helg. Vi bruker våre avslapping og stress kampteknikker, men litt stress bare ikke vil svare, spesielt når vi vet at det venter på oss på jobb neste dag. Men når at helgen ruller sammen, er det på tide å bryte ut vår stress lindrende aktiviteter og har noen fun.Activities Arbeid å avlaste StressThe triks for å understreke lindrende aktiviteter er i å gjenkjenne dem for hvorfor vi gjør det, som er stress. Vi tildeler det den rollen. Jeg kjenner en fyr som spiller bassenget i helgene for å redusere og noen ganger helt eliminere hans stress. Han spiller noen kamper alene første lørdag morgen. Med hver ball som han synker, ser for seg han sin stressnivået synker. Komplekse bank skudd avlaste mer stress enn en straight gimmie skudd. Det var vanskelig i begynnelsen, innrømmer han, men etter et par kamper, føler han som en ny mann. Nå, ikke bare hans stress praktisk talt flyr bort øyeblikket han plukker opp sin køen, han er også en sprekk basseng skytter og dominerer fredag og lørdag kveld turneringene han enters.Try å kvalifisere-Identifisere-Og IndemnifyOnce du har kvalifisert stress ved å identifisere den, og skadesløsholdende det ved å belønne deg selv, ta bort din tillatelse til å tillate det å blande seg inn i livet ditt. Når du innser ingen ting eller ingen kan gjøre deg fortsette å føle stresset uten din tillatelse, det vil si det øyeblikk at du gjenvinner kontrollen. Det er når du blir myndighet til å nekte stress. Få en massasje, suge i et varmt boblebad, spille tennis, eller gå på stranden barefoot hvis det er det som trengs for å lindre sykdom-bringe stress. Irettesette sin rett til å eie noen del av verden, finne stress lindrende aktivitet, og ha det gøy!
