5 Vekttap øvelser som du kan gjøre på Home

gå på treningsstudio for å trene kan være litt for krevende tidsplanen. Det er barna hjemme, melder gjøres og så mange ting å gjøre. Du stadig befinner deg hjemme, med så lite tid for vekttap programmer. Hvorfor ikke trene hjemme? Men selv om du vurdere å trene hjemme, kan du ikke har nok kunnskap om hvordan du starter. Slik gjør du: Før vi går rett til de øvelsene du kan gjøre hjemme, la oss rette noen ting først. Sett dine mål først. Disse kan inkludere din idealvekt, utseende eller forbedre din utholdenhet eller styrke. Alltid ha et realistisk mål. Ikke sette mål som virker for langt for deg å oppnå. Start med små mål, oppnå dem først vil hjelpe deg å nå dine større mål. Sett din treningsplan der du tror det ikke vil være for mye forstyrrelse. Også har et måleverktøy. Disse vil hjelpe deg å se fremgangen din når du fortsetter din plans.Now at du har vurdert dine mål, her er visse øvelser du kan prøve hjemme. Også, ikke bekymre deg fordi du ikke trenger noen treningsutstyr for vekttap øvelser home.1. SquatsSquatting vil bidra til å forbedre leggmusklene og rumpe. Plasser knærne i skulderlengde og knebøy, legger armene fremover. Gjør dette minst 10-20 ganger om dagen, med tanke på en hektisk timeplan. Du kan også bruke forskjellige ting du kan bruke hjemme. Fyll opp en melkeflaske med vann, og nå har du vekter for å holde mens squatting.2. Push-upsPush-ups kan forbedre arm styrke når det gjøres regelmessig. Du kan gjøre det hvor som helst i huset med nok plass til å ligge ned. Begynne å gjøre det 5-10 ganger og gradvis øke den over tid når du føler at du kan overgå them.3. PunchingYou kan være lurt å bruke murstein i stedet for flasker for denne øvelsen. Skjær murstein i to før det er ønsket vekt. Sørg for å gjøre det i et rom med nok plass og ingenting å være skadet når vektene faller av eller slip fra din grep. Punch ut raskt, men lett å unngå skader på leddene. Bokse lett betyr ikke utvide armene for much.4. Trappe ClimbsThis kan være den mest praktiske hjem treningsøkt. Men selvfølgelig, må du ha en trapp. Det vil forbedre hjerteslag hastighet samt dine ben og rumpe. Du kan også holde handleposer fylt med noe å bruke som vekter. Du kan gjøre to til tre sett med dette hver morgen når du våkner opp, for å gjøre kroppen din opp og alert.5. Jumping JackThe hopping jack vil få hele kroppen arbeider og svetting. Som de andre treningsøktene, kan du gjøre dette hvor som helst hjemme - men ta hensyn til naboene hvis du bor i en leilighet eller to-etasjers bedrooms.Doing disse hjemme er en effektiv måte for vekttap. Du kan ikke bare har fordelen av å kunne gjøre det hvor som helst i huset, men også forskjellige ting er tilgjengelig hjemme som du kan bruke til å forbedre treningen. Lær å improvisere. Selv om trening er viktig, aldri la det ødelegge planene der andre viktige ting er satt. Still dine tidsplaner smart og rette seg etter det til å brenne opp alle disse uønskede fett og forbedre livet ditt.