Strategier for jenter å gå opp i vekt den sunne Way
Jenter som prøver å få vekt vanligvis har en tøff tid på å lete etter riktig informasjon. Du må være lei av slanking guruer og TV-programmer som stadig forteller deg hvordan du kan gå ned i vekt, men ganske mye ignorere de som prøver å få vekt. Vel vennligst ikke miste troen ennå som jeg er i ferd med å fortelle deg hvordan du kan få vekt raskt ved hjelp av disse 6 enkle tips for girls.The første du må gjøre før du begynner vektøkning reise er å skrive opp en vektøkning plan. En vektøkning plan vil hjelpe deg ved å veilede deg mot hva som må gjøres for å få vekt på raskest mulig tid. En plan vil bidra til å eliminere tvil, sommel, forvirring om hva som må gjøres, så vel som å eliminere aktiviteter som avfall din tid og også distrahere deg fra å treffe din vekt få target.Your vektøkning plan bør inneholde nøyaktig hvor mye vekt du ønsker å vinne, hva øvelser å gjøre, samt hvilke dager du vil trene og hva slags mat å spise. Ved å sette sammen en konkret plan for å få vekt du vil treffe målet mye raskere enn om du ikke gjorde so.When det kommer til jenter økende vekt, må man spise høyt kalori mat som er sunn. Maten du bør spise inkludere hele korn brød, pasta, brun ris, havregryn, egg helmelk, kylling, svinekjøtt, oksekjøtt, rosiner, nøtter, mørkegrønne bladgrønnsaker, frukt og oljer som oliven- og kokos oljer. Disse matvarer vil være sikker på å gjøre deg opp i vekt mye raskere enn junk mat også du vil føle deg mye sunnere ved å spise disse sunn foods.When det gjelder å forme en curvy kroppen må man opp i vekt i muskelvev hovedsak. Muskel gir deg mer av en curvier utseende enn fett på egen hånd. Ikke stress om å få for mye muskler som mange kvinner ikke inneholder nok testosteron til å få masse muskler. Øvelser du bør inkludere i treningen omfatter pushups, pull ups, chin-ups, dips, og hvis du har tilgang til vekter inkludere markløft, knebøy og benkpress. Disse øvelsene er referert til som sammensatte oppgaver og anses å være de beste øvelsene for å raskt bygge og få muscleAs del av en lik treningen bør man også involvere kardiovaskulære øvelser i deres trening. Kardiovaskulære øvelser hindrer plakk bygge opp på arterieveggene og fremme en mer effektiv hjerte, opprettelse av nye blodkar for bedre opptak av næringsstoffer til musklene og økt effektivitet av avfall fjerning av metabolsk wastes.Going til sengs tidlig er veldig viktig for din vektøkning som sover er det på tide at kroppen recuperates, miste fett samt bygge muskler. Den beste tiden å gå til sengs er før 22:00 som muskel bygging hormoner er utgitt som IGF-1 (Insulin like Growth Factor-1), HGH (Human Growth Hormone) og Testosteron samt Melatonin mellom klokken 23:00 og 1 am. for mange jenter, økende vekt er ikke en enkel prosess. Men å følge disse enkle strategier og teknikker skal gi deg en fordel i din vektøkning oppdrag. Husk å spise riktig, trene, og få nok hvile. Fremfor alt, ikke glem at du er perfekt som du er akkurat nå, og trenger ikke å få vekt eller gå ned i vekt for å imponere noen.
