10 Treningstips lært av Navy Seals

Det beste av det beste er hva Navy Seals er. Streng og intensitet trening er en del av deres fysiske treningsprogram. Deres trening hemmeligheter har fascinert alle, spesielt med hvor sterke og sunne de ser ut. For å oppnå de samme målene her er 10 Navy Seal fitness tips som du kan ha nytte av: 1. Gjør oppvarmings ups.A varme opp før du kjører er viktig for å forebygge skader som kan oppstå. Før du gjør raske fremskritt, må du gjøre noen varme -up øvelser. Jogge eller gå i 5 til 10 minutter og strekke på musklene. Warm-ups er svært viktig for å redusere sjansene for å få en skade under og etter exercising.2. Kjør regularly.Run minst tre til fire ganger per uke eller annenhver dag. Hvis du kjører på en daglig basis, må du gi deg selv en hviledag for å la din "kjører muskler" for å komme seg. Det vil også bidra til å forhindre skader. På hviledager, kan du gjøre forskjellige øvelser som svømming og biking.3. Kjør på en enda pace.When kjører, ikke kjøre for fort, eller du vil bli lei lett. Hvis du planlegger å kjøre en distanse, er det best å unngå å stresse deg selv, da dette bare vil redusere stamina.4. Ikke øk hastigheten og distansen simultaneously.If du øker hastigheten i å kjøre for hele uken, bare opprettholde avstand. Økende begge på samme tid kan føre til en injury.5. Work-out i vanlige intervals.Performing intervall økter er en god idé i å forbedre ytelsen. Varierende dine treningsøkter som inkluderer lette og tunge treningsdager vil gi kroppen din tid til å recover.6. Gå swimming.Navy sel krever vanntrening, og du vil kanskje ha nytte av dette også. Svømming er en utmerket øvelse for generell fitness. Svømming er en flott form for aktivitet som øker din generelle utholdenhet. Styrke, kraft, fleksibilitet og aerob utholdenhet er alle forbedret ved svømmetur training.7. Utfør muskel-varige exercises.Pure styrke alene vil ikke forbedre ytelsen. Når du gjør øvelser er det ikke bare viktig å bygge muskelstyrken, fordi bygge din muskulær utholdenhet er like nødvendig. Muskulær styrke og utholdenhetstrening vil intensivere smidighet, hurtighet, styrke og flexibility.8. Forbedre flexibility.Flexibility trening er en viktig del av enhver fysisk treningsprogram. En del av den amerikanske Navy Seal sin fitness program er strekke øvelser, som forbedrer fleksibiliteten i kroppen. Effektive tøyningsøvelser er en viktig fitness rutine, som det i stor grad forbedrer fleksibiliteten i muscles.9. Planlegg på forhånd i ekstrem conditions.Proper planlegging og grundige forberedelser er nødvendig i tider med ekstreme forhold. Hvis du er i fysisk trening, er det varierende forhold som kan oppstå i ditt område som plutselige endringer i miljøet og ekstreme værforhold. Skal planlegge og forberede deg før du deltar i risikofylte områder for å unngå unødvendige ulykker og harm.10. Praksis sunn mat habits.Proper ernæring bør følges. Navy Seal traineer følger riktig ernæring retningslinjer som bør følges. Slike ernæringsmessige bestemmelser er gitt for å motivere dem til å prestere bedre. Å spise små måltider gjennom dagen vil gjøre deg i stand til å være aktiv, og vil fylle opp energikilder til kroppen din kontinuerlig. Sunne kostvaner bør også bli praktisert.