Hvordan trene hjernen din for et langt og sunt Life

Vi vet alle at trening bygger muskler og styrke. Trening er viktig for utholdenhet og en sunnere, lykkeligere. Men mange mennesker ikke innser hvor viktig det er å trene sinnet så vel som kroppen. Hvis vi behandler vår hjerne som en muskel, vil det tjene oss godt gjennom en lang, produktivt liv. Som en muskel, trenger hjernen et spesialsett med øvelser for å gjøre det sterkere. Du kan faktisk øke hjernekapasiteten gjennom disse øvelsene • Spill:. Spill som sjakk eller kort spill som spar utfordre hjernen vår og bidra til å bygge og styrke nevroner. Nerveceller har aksoner og dendritter som involverer kretser og bedre hukommelse • gåter. Puzzles er som push-ups for hjernen. De styrke og utvide våre mentale evner. Dette er måten utholdenhet er bygget • Bøker:.. Lese en bok som ikke bare er interessant, men utfordrer deg til å tenke, som en god som gjort det, bøkene er gode hjerne utøvere som hjelper deg å være kreativ og tenke utenfor boksen • Lær noe nytt. Gjør det til en vane å lære ett nytt språk i din levetid • Musikk: Musikk stimulerer hjernens aktivitet og styrker forbindelsene i brain.The Vekst ProcessOur hjerne fortsetter å vokse og utvikle seg gjennom hele barndommen. Når vi kommer i puberteten, men den utvikling og dannelse av nye forbindelser i hjernen bremser ned dramatisk. Deltakelse i øvelsene ovenfor hjelper oss til å styrke disse forbindelsene og holder hjernen vår fungerer på topp kapasitet. En av de viktigste aspektene av livskvalitet når vi blir eldre er evnen til å tenke, fornuft og huske. Uten dette, er vi utsatt for aldersdemens, og vil ikke være i stand til å nyte livet til fullest.Be Brain ActiveWe nå innse at den beste måten å lære på er gjennom lesing og gjør. Aktiviteter som du ser på TV er ikke bidrar til læring. Selv pedagogisk TV, mens interessant, gjør ingenting for å forbedre hjernen makt og bør begrenses. Når vi er mye eldre, kan hjernen vår likevel etablere nye forbindelser på et mye lavere rente, men jo mer vi trener hjernen vår, jo raskere og sterkere det kan opprette disse tilkoblingene. Det er viktig å trene hjernen vår, så vel som kroppen vår hvis vi ønsker å nyte vår pensjonisttilværelse år og videre til sin mest produktive extent.Feed De NeedFive timer i uken arbeider crossword eller logiske oppgaver er bedre enn et år igjen av TV når det gjelder å øke vår evne til å lære og huske. Som vi blir eldre, blir minnet viktigere enn noensinne. Som kroppen, må vi mate hjernen vår slags mat den trenger for å utøve. Omega 3 fettsyrer og B-kompleks vitaminer er veldig bra for hjernen vår og bør spises minst tre ganger i uken. Snacks som valnøtter og mandler er også gode kilder til disse typer hjerneføde, og lar deg få mest mulig ut av exercises.Enjoy Din WorkoutsHave gøy mens du trener hjernen din. Kreativ skriving eller ballroom dancing er aktiviteter som utvider sinnet og sikre et sunnere hjerne som vi blir gamle. En aktiv hjerne er en glad hjerne, så hold din tenkning cap på og holde seg borte fra det fjernsyn. Hvis du må se, gjøre det med et kryssord ved din side.