Hva er de ulike helsemessige fordeler av frukt?

Selv om dette er nok noe som ikke er nytt for deg, kan betydningen av å inkludere frukt i kostholdet ditt ikke understrekes nok. Det er en sikker-shot til helse og vitalitet, og kan hjelpe deg å bekjempe og forebygge så mange typer problemer. Inkludert frukt i kostholdet kan være gunstig på så mange forskjellige nivåer; det er overraskende det er behov for selv å si! Vekt relaterte problemer, lav energi, tyngde, vitaminmangel, fordøyelse problemer-disse er bare noen av de første tingene som vil forsvinne når du begynner å spise fersk og rå matvarer som er ubehandlet og organisk. Ikke bare det, frukt smaker så stor og ser så bra at de er en umiddelbar utbrudd av friskhet, smak, smak og farge i en stadig mer stressende og ensformig liv! Alt du trenger å vite om den store effekten av frukt! Mens det har blitt allment kjent at man bør drikke 8-10 glass vann om dagen, de fleste glemmer at frukt er ca 80% vann (og mer, i tilfelle visse frukter som meloner!) og er en enkel og velsmakende måte å legge til at verdifull komponent til kosthold! Ingen andre matvarer har så mye vann, og som også vann som er naturlig renset og rikt på vitaminer, mineraler og enzymer! Resten av frukten er hovedsakelig fiber, sammen med mindre mengder av proteiner og karbohydrater. Dette betyr at du kan si farvel til alle slags fordøyelsesproblemer som forstoppelse, diaré, kramper, uregelmessig tarm-bevegelse, tykktarmskreft etc, bare ved å spise frukt! Frukt hjelpe utvise giftstoffer fra kroppen din som de regulerer og regulere tarm-movements.Many en forskning har nå kommet til at blant annet frukt i kostholdet ditt gjør deg mindre utsatt for alvorlige tilstander som kreft, Alzheimers, koronar hjertesykdom, samt diabetes (ja, til og med diabetes!), som alle er nesten uunngåelig nå til dags. Frukt også lavere kolesterol, bidra til å bekjempe infeksjoner og reparere celleskader på grunn av alle de fantastiske antioksidanter og næringsstoffer de inneholder som arrestere vekst og spredning av frie radikaler i kroppen. Dette betyr også at de gir immunitet og bidra til å bremse og reversere aldringsprosessen. Mens de beste effektene oppnås ved å spise dem, kan du også bruke dem på din hud og hår for flotte effekter og umiddelbar glød! Hvordan spise frukt? Den beste måten å spise frukt er å spise dem rå, fersk og økologisk og uten tilleggene. Men du kan inkludere dem i salater med andre greener, spirer, nøtter, grønnsaker, etc med lys og minimum dressinger ved hjelp av melkebaserte produkter eller sunne oljer som olivenolje eller sesam i tillegg til litt krydder. Husk, jo enklere du holder den, bør better.You spise minst fem porsjoner med frukt i en dag. Frukt er mye mer effektivt enn kosttilskudd som de presenterer deg alle næringsstoffene i en lett-å absorbere-stand form og i ideelle combinations.There er nok av frukt valg å utforske, fra det lokale til det eksotiske for frukt-lover. Det beste er imidlertid å spise det som er organisk, lokale og sesong, som du kroppen vil være genetisk vant til å utnytte det bedre. Mens økologisk frukt kan se mindre attraktivt (det er vanligvis ikke så stor /polert), vil det være rikere på smak og aroma og definitivt måten sunnere enn noe else.Pick frukt som ser frisk og lyte gratis. Sjekk om de har vært belagt med voks (epler ofte er å gjøre dem ser skinnende og frisk lenger), farge, eller insektspray. Kjøp hele frukter i stedet for kutt og seksjonert de som frukt er delikat og utsatt for oksidasjons raskt hvis venstre skrelt og skåret for lang.